Статья о том, как солдаты могут управлять эмоциональной близостью после возвращения из развертывания. Для солдат важно осознавать свои собственные потребности и потребности своего партнера, чтобы они могли эффективно общаться и создавать атмосферу, в которой обе стороны чувствуют себя комфортно, выражая себя. В статье обсуждаются различные стратегии, которые солдаты могут использовать, чтобы справиться с трудностями, связанными с реинтеграцией в гражданскую жизнь. К ним относятся установление границ, поиск сетей поддержки и открытое общение со своими партнерами об их опыте во время развертывания.
В нем содержатся практические советы по управлению уровнем стресса и преодолению симптомов посттравматического стрессового расстройства, которые могут повлиять на эмоциональную близость. В статье также рассматривается, как терапия пар может помочь ветеранам обработать травму и укрепить доверие в их отношениях.
В ней рассматриваются распространенные заблуждения о военных браках, такие как вера в то, что все ветераны повреждены или нестабильны, и подчеркивает важность обращения за профессиональной помощью в случае необходимости.
Стратегии управления эмоциональной близостью
Солдатам, недавно вернувшимся из развертывания, может быть сложно ориентироваться в мире эмоциональной близости из-за повышенной чувствительности к реляционному риску. Все потому, что они испытали высокий уровень стресса во время боя и часто не решаются вступать в уязвимые взаимодействия с близкими. Чтобы справиться с этой проблемой, они должны установить четкие границы вокруг того, что они будут и не будут терпеть в своих отношениях.
Они могут определить свои ожидания в отношении общения, физической привязанности и времени, проведенного вместе. Они также должны искать сети поддержки, такие как коллеги-ветераны или специалисты по психическому здоровью, которые понимают уникальную борьбу, с которой они сталкиваются. Делясь своим опытом с другими, пережившими подобные ситуации, солдаты могут получить представление о том, как справляться с жизнью после развертывания.
Коммуникационные стратегии
Открытое общение необходимо для создания эмоциональной близости после развертывания. Солдаты должны выражать свои чувства прямо и честно, даже если поначалу они чувствуют себя некомфортно. Им следует избегать нагнетания негативных эмоций, что может привести к обиде и дистанции между ними и партнером. Активные навыки слушания, такие как задавать вопросы и перефразировать то, что говорит их партнер, может помочь создать атмосферу, в которой обе стороны чувствуют себя услышанными и понятыми.
Солдаты должны практиковать сочувствие, признавая опыт своего партнера и подтверждая свои эмоции, не сводя их к минимуму.
Они должны осознавать, что реинтеграция требует времени, поэтому они должны проявлять терпение и понимание, когда все идет не идеально сразу.
Практические советы по управлению уровнем стресса
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) распространен среди военнослужащих и может повлиять на эмоциональную близость. Симптомы ПТСР включают беспокойство, депрессию, воспоминания и гипервизию. Чтобы справиться с этими симптомами, солдаты могут попробовать методы релаксации, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения. Они также могут заниматься физическими упражнениями, такими как йога или бег, чтобы снять напряжение и улучшить качество сна.
Обращение за профессиональной помощью к поставщику психиатрических услуг может обеспечить долгосрочное облегчение. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия и вмешательства на основе осознанности эффективны при лечении ПТСР. Обратившись к первопричинам своей травмы, ветераны могут научиться регулировать свои эмоции и строить более крепкие отношения с близкими.
Как солдаты ориентируются в эмоциональной близости, когда опыт после развертывания имеет повышенную чувствительность к реляционному риску?
Солдаты часто борются с эмоциональной близостью после развертывания из-за повышения осведомленности о потенциальных реляционных рисках, которые могут возникнуть в результате прошлого травматического опыта. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя более защищенными и колебаться, чтобы эмоционально открыться, что может повлиять на их способность создавать значимые связи с другими.