Articolo su come i soldati possono controllare la vicinanza emotiva dopo essere tornati dall'installazione. Per i soldati è importante prendere coscienza delle proprie esigenze e quelle del loro partner, in modo che possano comunicare efficacemente e creare un'atmosfera in cui entrambe le parti si sentono a proprio agio a esprimersi. L'articolo parla di diverse strategie che i soldati possono utilizzare per affrontare le difficoltà di reinserimento nella vita civile. Tra questi, vi è l'impostazione dei limiti, la ricerca di reti di supporto e la comunicazione aperta ai partner sulle loro esperienze durante l'installazione.
Fornisce consigli pratici per gestire il livello di stress e superare i sintomi di disturbo post traumatico da stress che possono influenzare l'intimità emotiva. L'articolo considera anche come la terapia delle coppie può aiutare i veterani a trattare il trauma e rafforzare la fiducia nella loro relazione.
Affronta gli errori comuni sui matrimoni di guerra, come la convinzione che tutti i veterani siano danneggiati o instabili, e sottolinea l'importanza di chiedere assistenza professionale se necessario.
Strategie di gestione della vicinanza emotiva
I soldati appena tornati dall'installazione potrebbero avere difficoltà a orientarsi nel mondo dell'intimità emotiva a causa di una maggiore sensibilità al rischio relazionale. Tutto perché hanno sperimentato alti livelli di stress durante la battaglia e spesso non hanno il coraggio di entrare in interazioni vulnerabili con i loro cari. Per affrontare questo problema, devono stabilire limiti chiari intorno a ciò che saranno e non tollereranno nella loro relazione.
Possono determinare le proprie aspettative per quanto riguarda la comunicazione, l'affetto fisico e il tempo trascorso insieme. Devono anche cercare reti di supporto, come i colleghi veterani o esperti di salute mentale, che comprendono la lotta unica che affrontano. Condividendo la propria esperienza con altri che hanno vissuto situazioni simili, i soldati possono avere un'idea di come gestire la vita dopo l'installazione.
Strategie di comunicazione
La comunicazione aperta è necessaria per creare un'intimità emotiva dopo l'installazione. I soldati devono esprimere i loro sentimenti in modo diretto e onesto, anche se all'inizio si sentono a disagio. Dovrebbero evitare di alimentare emozioni negative, che possono portare a rancore e distanza tra loro e il partner. Le abilità attive di ascolto, come fare domande e reinterpretare ciò che il loro partner dice, può aiutare a creare un ambiente in cui entrambe le parti si sentono ascoltate e capite.
I soldati devono esercitare la compassione riconoscendo l'esperienza del loro partner e confermando le loro emozioni senza minimizzarle.
Devono essere consapevoli che la reinserzione richiede tempo, quindi devono avere pazienza e comprensione quando le cose non vanno alla perfezione.
Consigli pratici per la gestione dello stress
Il disturbo da stress post traumatico (PTSD) è diffuso tra i militari e può influire sull'intimità emotiva. I sintomi di PTSD includono ansia, depressione, ricordi e ipervisione. Per affrontare questi sintomi, i soldati possono provare tecniche di rilassamento come la meditazione o esercizi respiratori profondi. Possono anche fare esercizio fisico come yoga o corsa per alleviare la tensione e migliorare la qualità del sonno.
Richiedere assistenza professionale a un fornitore di servizi psichiatrici può fornire un sollievo a lungo termine. È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia espositiva e gli interventi basati sulla consapevolezza sono efficaci nel trattamento di PTSD. Quando si rivolge alla causa principale del trauma, i veterani possono imparare a regolare le loro emozioni e costruire un rapporto più forte con i loro cari.
Come si orientano i soldati nell'intimità emotiva quando l'esperienza post-installazione ha una maggiore sensibilità al rischio relazionale?
I soldati spesso lottano con la vicinanza emotiva dopo l'installazione a causa di una maggiore consapevolezza dei potenziali rischi relazionali che possono derivare da esperienze traumatiche passate. Questo può far sì che si sentano più protetti e vacillano per aprirsi emotivamente, il che può influenzare la loro capacità di creare legami significativi con gli altri.