Artículo sobre cómo los soldados pueden manejar la intimidad emocional después de regresar del despliegue. Para los soldados es importante ser conscientes de sus propias necesidades y las de su pareja para que puedan comunicarse de manera efectiva y crear un ambiente en el que ambas partes se sientan cómodas expresándose. El artículo analiza las diferentes estrategias que los soldados pueden utilizar para hacer frente a las dificultades relacionadas con la reinserción en la vida civil. Estos incluyen el establecimiento de fronteras, la búsqueda de redes de apoyo y la comunicación abierta con sus socios sobre sus experiencias durante el despliegue.
Contiene consejos prácticos para manejar los niveles de estrés y superar los síntomas del trastorno de estrés postraumático que pueden afectar la intimidad emocional. El artículo también aborda cómo la terapia de pareja puede ayudar a los veteranos a procesar la lesión y generar confianza en sus relaciones.
Aborda conceptos erróneos comunes sobre los matrimonios de guerra, como la creencia de que todos los veteranos están dañados o inestables, y destaca la importancia de buscar ayuda profesional en caso de necesidad.
Estrategias de gestión de la cercanía emocional
Los soldados que han regresado recientemente del despliegue pueden tener dificultades para navegar por el mundo de la cercanía emocional debido al aumento de la sensibilidad al riesgo relacional. Todo porque han experimentado altos niveles de estrés durante la batalla y a menudo no se atreven a entrar en interacciones vulnerables con sus seres queridos. Para hacer frente a este problema, deben establecer límites claros en torno a lo que van a ser y no van a tolerar en sus relaciones.
Pueden determinar sus expectativas sobre la comunicación, el afecto físico y el tiempo que pasan juntos. También deben buscar redes de apoyo, como compañeros veteranos o profesionales de la salud mental, que entiendan la lucha única a la que se enfrentan. Al compartir sus experiencias con otros sobrevivientes de situaciones similares, los soldados pueden hacerse una idea de cómo manejar la vida después del despliegue.
Estrategias de comunicación
La comunicación abierta es necesaria para crear intimidad emocional después del despliegue. Los soldados deben expresar sus sentimientos de manera directa y honesta, aunque al principio se sientan incómodos. Deben evitar azuzar emociones negativas, lo que puede llevar al resentimiento y la distancia entre ellos y su pareja. Las habilidades de escucha activa, como hacer preguntas y parafrasear lo que dice su pareja, pueden ayudar a crear un ambiente en el que ambas partes se sientan escuchadas y comprendidas.
Los soldados deben practicar la simpatía reconociendo la experiencia de su pareja y reafirmando sus emociones sin minimizarlas.
Deben ser conscientes de que la reintegración lleva tiempo, por lo que deben tener paciencia y comprensión cuando las cosas no van perfectamente a la vez.
Consejos prácticos para manejar el nivel de estrés
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es común entre los militares y puede afectar la intimidad emocional. Los síntomas del TEPT incluyen ansiedad, depresión, recuerdos e hipervisión. Para hacer frente a estos síntomas, los soldados pueden probar técnicas de relajación como meditación o ejercicios de respiración profunda. También pueden hacer ejercicio, como yoga o correr, para aliviar la tensión y mejorar la calidad del sueño.
Solicitar asistencia profesional a un proveedor de servicios de salud mental puede proporcionar alivio a largo plazo. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y las intervenciones basadas en la mindfulness son eficaces en el tratamiento del TEPT. Al abordar las causas profundas de su trauma, los veteranos pueden aprender a regular sus emociones y construir relaciones más fuertes con sus seres queridos.
¿Cómo navegan los soldados en la intimidad emocional cuando la experiencia posterior al despliegue tiene una mayor sensibilidad al riesgo relacional?
Los soldados a menudo luchan con la cercanía emocional después del despliegue debido a la mayor conciencia de los posibles riesgos relacionales que pueden derivarse de experiencias traumáticas pasadas. Esto puede hacer que se sientan más protegidos y duden en abrirse emocionalmente, lo que puede afectar su capacidad de crear conexiones significativas con otros.