Цель этой статьи - исследовать, как психологические методы могут быть использованы для улучшения сексуальной реакции и желания. Сексуальное влечение относится к физическому и психическому ответу индивида по отношению к другому человеку на основе его физического облика и личностных черт. Далее его можно разделить на физиологический, когнитивный, эмоциональный и поведенческий компоненты. Физиологически возбуждение происходит, когда стимулы получают через зрение, прикосновение, запах, вкус, звук или мысль, что приводит к генитальным изменениям, таким как отек, эрекция, смазка и т. Д. Когнитивно оно включает в себя мысли, воспоминания, фантазии, ожидания, убеждения и социальные нормы, связанные с сексуальной активностью. Эмоционально оно включает в себя такие чувства, как любовь, привязанность, страсть, близость, доверие, комфорт, удовольствие, волнение, страх, беспокойство и чувство вины. Поведенчески это влечет за собой такие действия, как флирт, поцелуи, объятия, петтинг, прелюдия, половой акт, мастурбация, оргазм и т. Д.
Многие факторы влияют на сексуальное влечение человека, включая физическое здоровье, уровень стресса, возраст, пол, личность, культурный фон, статус отношений, жизненный этап, динамика семьи и выбор образа жизни. Психологические методы направлены на устранение этих факторов и повышение общего благосостояния, что может положительно повлиять на их сексуальность. Некоторые распространенные методы включают в себя упражнения на визуализацию, практики сенсорной осведомленности, медитацию осознанности, позитивные подтверждения, упражнения на сканирование тела, ведение журнала, обучение навыкам общения, методы релаксации, инструменты самоисследования и сеансы терапии с профессионалом в области психического здоровья.
Упражнения на визуализацию включают в себя воображение себя, участвующего в эротических сценариях или проявляющего специфическое поведение, которое увеличивает желание, такое как ролевая игра, массаж, бондаж или изучение новых позиций. Практика сенсорного осознания включает в себя усиление восприятия осязания, зрения, звука, запаха, вкуса или мысли с помощью чувственных действий, таких как прослушивание музыки, употребление в пищу продуктов с афродизиаком, зажигание свечей, ношение нижнего белья или просмотр порнографии. Медитация осознанности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте без осуждения, уменьшение стресса и культивирование принятия к своим мыслям и чувствам. Позитивные утверждения - это утверждения, которые укрепляют позитивные убеждения и отношения, такие как «я желателен», «я могу сообщить о своих потребностях» или «мне нравится угождать себе». Упражнения на сканирование тела включают в себя замечать физические ощущения и эмоциональные реакции во время интимных встреч. Ведение дневника включает в себя написание о своих сексуальных фантазиях, переживаниях или проблемах, которые могут помочь в обработке негативных мыслей и эмоций. Обучение коммуникативным навыкам включает в себя изучение того, как эффективно выражать желания, границы, проблемы и предпочтения. Техники релаксации включают глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, управляемые визуализации или позы йоги. Инструменты самообследования включают мастурбацию, удовольствие от себя или эксперименты с игрушками, смазочными материалами или вибраторами. Сеансы терапии с профессионалом в области психического здоровья могут решить основные проблемы, такие как травма, депрессия, беспокойство, стыд или проблемы в отношениях.
В заключение, психологические методы могут улучшить сексуальную отзывчивость и желание, ориентируясь на различные факторы, которые могут негативно повлиять на сексуальное влечение человека. Используя эти методы последовательно и эффективно, люди могут улучшить свое общее самочувствие, что приведет к более полноценному и приятному сексуальному опыту.
Как психологические методы улучшают сексуальную отзывчивость и желание?
Психологические методы могут помочь людям улучшить свою сексуальную реакцию и желание, повышая осведомленность о своем теле, исследуя различные типы прикосновений и развивая внимательность во время сексуального опыта. Упражнения на осознанность могут включать сосредоточение внимания на дыхании или отработку техники релаксации для усиления возбуждения. Изучение различных форм прикосновения, таких как массаж, ласка или поцелуи, может увеличить удовольствие и близость между партнерами.