O objetivo deste artigo é investigar como os métodos psicológicos podem ser usados para melhorar a resposta sexual e o desejo. A atração sexual refere-se à resposta física e mental do indivíduo em relação ao outro indivíduo com base no seu aspecto físico e nos traços de personalidade, e pode ser dividida em componentes fisiológicos, cognitivos, emocionais e comportamentais. Fisiologicamente excitação ocorre quando os estímulos são obtidos através da visão, toque, cheiro, sabor, som ou pensamento, o que leva a mudanças genitais, tais como inchaço, ereção, lubrificação etc. Emocionalmente, inclui sentimentos como amor, afeto, paixão, intimidade, confiança, conforto, prazer, emoção, medo, ansiedade e culpa. Comportadamente, isto envolve ações como flerte, beijo, abraços, petting, preliminares, relações sexuais, masturbação, orgasmo, etc.> Muitos fatores influenciam a atração sexual da pessoa, incluindo saúde física, nível de estresse, idade, sexo, personalidade, fundo cultural, status de relacionamento, fase de vida, dinâmica familiar e escolha de estilo de vida. Os métodos psicológicos têm como objetivo eliminar esses fatores e aumentar o bem-estar geral, o que pode ter um impacto positivo sobre a sexualidade deles. Algumas técnicas comuns incluem exercícios de visualização, práticas de sensibilização sensorial, meditação de conscientização, confirmações positivas, exercícios de digitalização corporal, registro, treinamento de habilidades de comunicação, técnicas de relaxamento, ferramentas de auto-investigação e sessões de terapia com um profissional de saúde mental.
Exercícios de visualização incluem a imaginação de si mesmo envolvido em cenários eróticos ou apresentando comportamentos específicos que aumentam o desejo, tais como jogo de papel, massagem, bonding ou estudo de novas posições. A prática de conscientização sensorial inclui aumentar a percepção de toque, visão, som, cheiro, sabor ou pensamento através de ações sensuais como ouvir música, comer alimentos com afrodisíaco, acender velas, usar lingerie ou ver pornografia. A meditação da consciência inclui concentrar-se no presente momento sem julgar, reduzir o estresse e cultivar a aceitação dos seus pensamentos e sentimentos. Afirmações positivas são afirmações que reforçam crenças positivas e atitudes, tais como «eu sou desejável», «eu posso comunicar minhas necessidades» ou «eu gosto de gostar de mim mesmo». Exercícios de digitalização corporal incluem notar sensações físicas e reações emocionais durante reuniões íntimas. O diário inclui escrever sobre suas fantasias sexuais, experiências ou problemas que podem ajudar a processar pensamentos e emoções negativas. A formação em habilidades de comunicação inclui aprender como expressar efetivamente desejos, limites, problemas e preferências. As técnicas de relaxamento incluem respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos, visualização controlada ou postura de ioga. Ferramentas de auto-investigação incluem masturbação, prazer ou experiências com brinquedos, lubrificantes ou vibradores. Sessões de terapia com um profissional de saúde mental podem resolver problemas básicos como trauma, depressão, ansiedade, vergonha ou problemas de relacionamento.
Para terminar, os métodos psicológicos podem melhorar a sensibilidade sexual e o desejo, visando vários fatores que podem afetar negativamente a atração sexual de uma pessoa. Usando estes métodos de forma consistente e eficaz, as pessoas podem melhorar o seu bem-estar geral, levando a uma experiência sexual mais completa e agradável.
Como os métodos psicológicos melhoram a sensibilidade sexual e o desejo?
Técnicas psicológicas podem ajudar as pessoas a melhorar a sua resposta sexual e o desejo, aumentando a conscientização sobre o seu corpo, explorando diferentes tipos de toque e desenvolvendo atenção durante a experiência sexual. Exercícios de conscientização podem incluir foco na respiração ou técnica de relaxamento para aumentar a excitação. Estudar diferentes formas de toque, como massagem, carinho ou beijo, pode aumentar o prazer e intimidade entre os parceiros.