На протяжении всей истории люди занимались различными формами сексуального самовыражения и практики, включая оральный секс.
Однако многие люди могут испытывать беспокойство, стыд или стеснение по поводу выполнения или получения орального секса из-за культурных стигм, личных убеждений или неуверенности. В этой статье будет рассмотрено, как терапевтические вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия, медитация осознанности и гипноз, могут уменьшить беспокойство, стыд или торможение, связанные с оральными сексуальными практиками.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия - это тип психотерапии, которая фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения. Он включает в себя выявление и оспаривание иррациональных убеждений, развитие навыков преодоления трудностей и практикование нового поведения с помощью экспозиционной терапии. Этот подход может быть эффективным для снижения тревоги, связанной с оральным сексом, потому что он устраняет коренные причины дискомфорта или страха. Изучая основные убеждения и мысли об оральном сексе, люди могут научиться переосмысливать свои взгляды и менять свои эмоциональные реакции.
Например, если кто-то считает, что он непривлекателен или нежелателен, он может изо всех сил пытаться выполнять или получать оральный секс. С помощью когнитивно-поведенческой терапии этот человек может научиться бросать вызов этим убеждениям и заменять их более позитивными разговорами о себе.
Медитация осознанности
Медитация осознанности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте без суждения или анализа. Такие практики, как глубокое дыхание, сканирование тела и управляемая визуализация, могут помочь людям расслабиться и стать более присутствующими во время орального секса. Медитация осознанности может уменьшить беспокойство, повышая осведомленность о телесных ощущениях и способствуя принятию своих чувств.
Кроме того, практика осознанности перед занятием оральным сексом может повысить комфорт и уверенность.
Гипноз
Гипноз - это состояние, подобное трансу, характеризующееся повышенной внушаемостью и концентрацией. Во время гипноза люди могут получить доступ к подсознательным мыслям и чувствам. Гипнотические предложения могут научить людей чувствовать себя комфортно и уверенно во время орального секса, тем самым уменьшая беспокойство и стыд.
Например, человека можно было бы научить воображать себя выполняющим оральный секс безопасным и приятным способом, повышая свой уровень комфорта.
Как терапевтические вмешательства могут уменьшить беспокойство, стыд или торможение, связанные с оральными сексуальными практиками?
Терапевтические вмешательства для уменьшения тревоги, стыда или торможения, связанных с оральным сексом, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию, медитацию осознанности и методы релаксации, такие как глубокие дыхательные упражнения. КПТ включает в себя выявление негативных мыслей и убеждений, связанных с оральным сексом, и оспаривание их с помощью основанного на фактических данных рефрамирования.