歴史を通じて、人々はオーラルセックスを含む様々な性的表現と実践に従事してきました。
しかし、多くの人々は、文化的なスティグマ、個人的な信念、または不安のためにオーラルセックスを実行または受信することについての不安、恥や恥ずかしさを経験することがあります。この記事では、認知行動療法、マインドフルネス瞑想、催眠術などの治療的介入が、どのように不安、恥、または経口性行為に関連する抑制を減らすことができるかを検討します。
認知行動療法
認知行動療法は、思考と行動の負のパターンの変化に焦点を当てた心理療法の一種です。これには、非合理的な信念を特定し、挑戦し、対処スキルを開発し、露出療法を通じて新しい行動を実践することが含まれます。このアプローチは、不快感や恐怖の根本原因に対処するため、オーラルセックスに関連する不安を軽減するのに効果的かもしれません。オーラルセックスについての基本的な信念や考えを学ぶことで、人々は自分の見解を再考し、感情的な反応を変えることを学ぶことができます。
例えば、誰かが彼らが魅力的ではないか不要だと思っているなら、彼らはオーラルセックスを実行したり受け取ったりするのに苦労するかもしれません。認知行動療法では、この人はこれらの信念に挑戦し、自分自身についてのより肯定的な会話に置き換えることを学ぶことができます。
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、判断や分析なしで現在の瞬間に焦点を当てます。深呼吸、ボディスキャン、ガイドイメージングなどの実践は、オーラルセックス中に人々がリラックスしてより存在するのを助けることができます。マインドフルネス瞑想は、身体感覚の意識を高め、自分の感情を受け入れることによって不安を減らすことができます。さらに、オーラルセックスに従事する前にマインドフルネスを練習することは、快適さと自信を高めることができます。
催眠
催眠は、示唆性と濃度の増加によって特徴付けられるトランス状の状態です。催眠中、人々は潜在意識の思考や感情にアクセスすることができます。催眠的な提案は、オーラルセックスの間に快適で自信を持って感じるように人々に教えることができ、それによって不安と恥を減らすことができます。例えば、人は自分自身が安全で快適な方法でオーラルセックスを実行することを想像するように教えられ、快適さの彼のレベルを増加させることができます。
治療介入はどのように経口性行為に関連する不安、恥、または阻害を減らすことができますか？
オーラルセックスに関連する不安、恥、または抑制を軽減する治療的介入には、認知行動療法（CBT）、露出療法、マインドフルネス瞑想、深呼吸などのリラクゼーション技術が含まれます。CBTは、オーラルセックスに関連する否定的な考えや信念を特定し、証拠ベースのリフレーミングを通じてそれらに挑戦することを含みます。