Психологические механизмы, которые позволяют некоторым военнослужащим поддерживать стабильные привязанности, несмотря на длительное отделение от партнеров
Психологические механизмы, которые позволяют определенным военнослужащим сохранять безопасные связи во время длительного отделения от своих значительных других, включают развитие устойчивости, практикуя стратегии самообслуживания, культивируя здоровые модели общения, устанавливая позитивные социальные связи, участие в регулярной физической активности и поддержание реалистичных ожиданий в отношении отношений.
Развитие устойчивости
Развитие устойчивости является одним из наиболее эффективных методов преодоления длительных разлуок с близкими. Это включает в себя адаптацию к меняющимся обстоятельствам, эффективное управление стрессом и решение проблем, не перегружаясь. Военнослужащие могут повысить свою устойчивость, выявив личные сильные и слабые стороны, развитие навыков решения проблем, обращение за поддержкой к членам семьи или друзьям, практикуя методы осознанности, ставя достижимые цели и преломляя негативные мысли в более благоприятные перспективы.
Им может быть полезно присоединиться к группам поддержки сверстников, где они могут общаться с другими, кто испытывает подобные ситуации.
Практикуя стратегии самообслуживания
Практикуя стратегии самообслуживания, такие как медитация, физические упражнения, достаточный сон, здоровые привычки питания и ограничение потребления алкоголя могут помочь членам службы справиться с тревогой по поводу разлуки. Важно уделять приоритетное внимание заботе о себе физически и умственно, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Регулярное общение с семьей и друзьями с помощью видеозвонков или других средств также может облегчить чувство изоляции и одиночества.
Культивирование здоровых моделей общения
Регулярное общение с партнерами во время развертывания помогает сохранить безопасные вложения. Служители должны быть честными в отношении своих эмоций, выражать благодарность за жертвы друг друга, активно выслушивать опасения друг друга, делиться новостями о своем опыте и оказывать взаимную поддержку, когда это необходимо. Они могут устанавливать границы частоты контактов, чтобы не чувствовать себя подавленными или встревоженными, но поддерживать регулярные регистрации для поддержания отношений.
Установление позитивных социальных связей
Установление позитивных социальных связей с коллегами и членами сообщества за пределами своего партнера также может способствовать стабильным отношениям. Участие в групповых мероприятиях, волонтерская работа, посещение религиозных служб, вступление в клубы по интересам или участие в спортивных лигах могут повысить чувство принадлежности и общности. Это может предотвратить изоляцию людей и способствовать созданию здоровых механизмов преодоления трудностей.
Поддержание реалистичных ожиданий в отношении отношений
Поддержание реалистичных ожиданий в отношении отношений может помочь военнослужащим справиться с тревогой по поводу разлуки. Они должны понимать, что частое общение не обязательно гарантирует прочную связь, поскольку некоторые развертывания могут привести к разрастанию пар. Хотя физическая близость важна, она не может заменить эмоциональную близость или приверженность. Осознание потенциальных ловушек, таких как неверность, ревность и обида, может позволить членам службы решать проблемы до того, как они станут значительными проблемами.
Психологические механизмы, такие как развитие устойчивости, практикуя стратегии самообслуживания, культивируя здоровые модели общения, устанавливая позитивные социальные связи, участие в регулярной физической активности и поддержание реалистичных ожиданий в отношении отношений жизненно важны для сохранения безопасных привязанностей во время длительного разлучения с партнерами. Используя эти методы, сотрудники службы могут ориентироваться в периодах развертывания, не ставя под угрозу свое психическое благополучие и не нанося ущерба своим отношениям.
Каковы психологические механизмы, которые позволяют некоторым членам службы поддерживать стабильные привязанности, несмотря на длительное расставание с партнерами?
Психологи предложили несколько потенциальных механизмов, которые могут способствовать устойчивости военнослужащих, сталкивающихся с длительными периодами разлуки со своими партнерами. Одним из предложенных механизмов является когнитивная гибкость, которая включает в себя способность адаптировать свои мысли, убеждения и поведение по мере необходимости в ответ на сложные обстоятельства. Это может помочь людям поддерживать прочные связи с близкими, даже когда они физически разлучены.