Mecanismos psicológicos que permiten a algunos militares mantener afectos estables, a pesar de la separación prolongada de los socios
Mecanismos psicológicos que permiten a ciertos militares mantener conexiones seguras durante una separación prolongada de sus otros importantes, incluyen el desarrollo de la sostenibilidad, practicando estrategias de autocuidado, cultivando modelos saludables de comunicación, estableciendo vínculos sociales positivos, participando en actividades físicas regulares y manteniendo expectativas realistas sobre las relaciones.
Desarrollo de la sostenibilidad
El desarrollo de la sostenibilidad es uno de los métodos más eficaces para superar separaciones prolongadas con los seres queridos. Esto incluye adaptarse a las circunstancias cambiantes, gestionar el estrés de manera eficiente y resolver los problemas sin sobrecargarse. El personal militar puede aumentar su resiliencia identificando fortalezas y debilidades personales, desarrollando habilidades para resolver problemas, buscando apoyo de familiares o amigos, practicando métodos de mindfulness, fijando metas alcanzables y refractando pensamientos negativos en perspectivas más favorables.
Pueden ser útiles para unirse a grupos de apoyo entre pares, donde pueden comunicarse con otras personas que experimentan situaciones similares.
Practicar estrategias de autoservicio
Practicar estrategias de autocuidado como meditación, ejercicio, dormir lo suficiente, hábitos alimenticios saludables y limitar el consumo de alcohol puede ayudar a los miembros del servicio a sobrellevar la ansiedad por la separación. Es importante priorizar el cuidado de uno mismo física y mentalmente para reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. La comunicación regular con familiares y amigos a través de videollamadas u otros medios también puede aliviar la sensación de aislamiento y soledad.
Cultivar modelos saludables de comunicación
La comunicación regular con los socios durante la implementación ayuda a mantener los archivos adjuntos seguros. Los ministros deben ser honestos con sus emociones, expresar gratitud por los sacrificios de los demás, escuchar activamente los temores de los demás, compartir noticias sobre sus experiencias y brindar apoyo mutuo cuando sea necesario. Pueden establecer límites de frecuencia de contacto para no sentirse deprimidos o alarmados, pero mantienen registros regulares para mantener la relación.
Establecer vínculos sociales positivos
Establecer vínculos sociales positivos con colegas y miembros de la comunidad fuera de su pareja también puede promover relaciones estables. Participar en actividades grupales, trabajar como voluntario, asistir a servicios religiosos, unirse a clubes de interés o participar en ligas deportivas pueden aumentar el sentido de pertenencia y comunidad. Esto puede prevenir el aislamiento de las personas y contribuir a la creación de mecanismos saludables para superar las dificultades.
Mantener expectativas realistas sobre la relación
Mantener expectativas realistas sobre la relación puede ayudar a los militares a hacer frente a la ansiedad por la separación. Deben comprender que la comunicación frecuente no garantiza necesariamente una comunicación fuerte, ya que algunos despliegues pueden conducir al crecimiento de pares. Aunque la intimidad física es importante, no puede sustituir la intimidad emocional o el compromiso. La conciencia de posibles trampas, como infidelidades, celos y resentimientos, puede permitir a los miembros del servicio resolver problemas antes de que se conviertan en problemas significativos.
Los mecanismos psicológicos, como el desarrollo de la sostenibilidad, la práctica de estrategias de autocuidado, el cultivo de modelos saludables de comunicación, el establecimiento de vínculos sociales positivos, la participación en actividades físicas regulares y el mantenimiento de expectativas realistas sobre las relaciones son vitales para mantener afectos seguros durante una separación prolongada de las parejas.Utilizando estas técnicas, el personal de servicio puede navegar durante los períodos de despliegue sin comprometer su bienestar mental ni dañar su relación.
¿Cuáles son los mecanismos psicológicos que permiten a algunos miembros del servicio mantener afectos estables a pesar de una separación prolongada de sus parejas?
Los psicólogos han propuesto varios mecanismos potenciales que pueden contribuir a la resiliencia de los militares que enfrentan largos períodos de separación de sus parejas. Uno de los mecanismos propuestos es la flexibilidad cognitiva, que incluye la capacidad de adaptar sus pensamientos, creencias y comportamientos según sea necesario en respuesta a circunstancias complejas. Esto puede ayudar a las personas a mantener fuertes lazos con sus seres queridos, incluso cuando están físicamente separados.