Эмоциональное избегание и хроническая грусть
Влияние эмоционального избегания на восстановление от хронической грусти было тщательно изучено для цисгендерных гетеросексуальных групп населения, но меньше известно о его влиянии на ЛГБТК-людей. В этой статье рассматривается, как эмоциональное избегание может препятствовать прогрессу в восстановлении от грусти, особенно среди ЛГБТК-людей, которые могли испытывать дополнительную маргинализацию из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Эмоциональное избегание относится к склонности человека подавлять или игнорировать неудобные чувства, а не сталкиваться с ними напрямую. Этот механизм преодоления может быть использован для защиты себя от дальнейшей боли, но он также не позволяет людям полностью обрабатывать свой опыт и преодолевать сложные эмоции. В случае хронической грусти это может привести к длительным страданиям и повышенному риску других проблем с психическим здоровьем.
ЛГБТК-люди могут быть особенно уязвимы для эмоционального избегания из-за уникальных проблем, с которыми они сталкиваются в связи со своей идентичностью.
Они могут испытывать дискриминацию, стигму и предрассудки в обществе, которые могут вызвать чувство стыда, изоляции и страха. Эти негативные переживания могут затруднить обращение к эмоциям, связанным с грустью и травмой.
ЛГБТК-люди могут испытывать чувство «инаковости» или непринадлежности, что может способствовать трудностям с эмоциональной регуляцией. В результате они могут использовать эмоциональное избегание как способ справиться с этими проблемами, но эта стратегия в конечном итоге может нанести вред их благополучию, не позволяя им эффективно справляться с негативными эмоциями.
Эмоциональное избегание как механизм преодоления
Эмоциональное избегание может принимать различные формы, включая репрессии, отвлечение внимания, рационализацию и отрицание.
Кто-то может попытаться похоронить свою печаль глубоко внутри себя или отвлечься на работу или хобби, чтобы не чувствовать ее. Они также могут попытаться устранить свою печаль, сказав себе, что все будет хорошо или что их чувства иррациональны.
Эти стратегии не допускают истинного исцеления, потому что они не позволяют человеку полностью испытать и обработать свои эмоции. Эмоциональное избегание также может привести к долгосрочным последствиям, таким как беспокойство, депрессия и трудности в отношениях.
С точки зрения восстановления после хронической грусти эмоциональное избегание может выступать в качестве барьера для достижения прогресса в направлении исцеления. Когда люди избегают своих эмоций, они упускают возможность понять, что вызывает их печаль и как ее устранить. Это может продлить цикл страданий и помешать им двигаться вперед в жизни. Это также может ограничить их способность строить поддерживающие отношения с другими, которые могут обеспечить подтверждение и понимание.
Проблемы, специфичные для ЛГБТК
Хроническая печаль среди ЛГБТК-людей может усугубляться дополнительными стрессорами, связанными с сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью.
Люди могут испытывать дискриминацию или неприятие со стороны членов семьи или общества в целом, что может усугубить существующие проблемы, связанные с печалью. В результате они могут чувствовать себя еще более изолированными и одинокими, увеличивая потребность в механизмах преодоления, таких как эмоциональное избегание. Кроме того, некоторые ЛГБТК-люди могут бороться со стыдом или чувством вины из-за социальных ожиданий относительно гендерных ролей или сексуальности, что может еще больше способствовать эмоциональному избеганию.
Эмоциональное избегание может иметь серьезные последствия для ЛГБТК-людей, стремящихся оправиться от хронической грусти. Подавляя или отрицая негативные эмоции, они упускают важную информацию о своем опыте и возможность эффективно работать через них. Вместо этого они могут застрять в цикле боли и безнадежности, которые могут сохраняться еще долго после того, как первоначальная причина их печали миновала. Чтобы преодолеть эту проблему, ЛГБТК-люди должны научиться здоровым стратегиям преодоления трудностей, таким как внимательность, сострадание к себе и социальная поддержка.С помощью этих инструментов они могут начать обрабатывать свои чувства таким образом, чтобы способствовать исцелению и личностному росту.
Как эмоциональное избегание влияет на выздоровление от хронической грусти и травмы у ЛГБТК-людей?
Эмоциональное избегание можно определить как склонность человека подавлять свои чувства или переживания эмоций, что может привести к негативным последствиям для него как физически, так и умственно. Хроническая грусть является распространенной проблемой психического здоровья, которая затрагивает многих людей во всем мире, включая сообщество ЛГБТК. Травмирующие события, такие как физическое насилие, сексуальное насилие и издевательства, также могут привести к эмоциональному стрессу среди этой группы.