Emotionale Vermeidung und chronische Traurigkeit
Die Auswirkungen der emotionalen Vermeidung auf die Genesung von chronischer Traurigkeit wurden für cisgender heterosexuelle Bevölkerungsgruppen eingehend untersucht, aber es ist weniger über ihre Auswirkungen auf LGBTQ-Menschen bekannt. Dieser Artikel untersucht, wie emotionale Vermeidung den Fortschritt bei der Genesung von Traurigkeit behindern kann, insbesondere bei LGBTQ-Personen, die aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität möglicherweise zusätzliche Marginalisierung erfahren haben. Emotionale Vermeidung bezieht sich auf die Neigung einer Person, unangenehme Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren, anstatt ihnen direkt zu begegnen. Dieser Bewältigungsmechanismus kann verwendet werden, um sich vor weiteren Schmerzen zu schützen, aber er verhindert auch, dass Menschen ihre Erfahrungen vollständig verarbeiten und komplexe Emotionen überwinden. Bei chronischer Traurigkeit kann dies zu lang anhaltendem Leiden und einem erhöhten Risiko für andere psychische Probleme führen. LGBTQ-Personen können aufgrund der einzigartigen Herausforderungen, denen sie im Zusammenhang mit ihrer Identität gegenüberstehen, besonders anfällig für emotionale Vermeidung sein. Sie können Diskriminierung, Stigmatisierung und Vorurteile in der Gesellschaft erfahren, die Gefühle von Scham, Isolation und Angst hervorrufen können. Diese negativen Erfahrungen können es schwierig machen, Emotionen anzusprechen, die mit Traurigkeit und Trauma verbunden sind. LGBTQ-Personen können ein Gefühl von „Andersartigkeit" oder Nicht-Zugehörigkeit verspüren, was zu Schwierigkeiten bei der emotionalen Regulierung beitragen kann. Infolgedessen können sie emotionale Vermeidung als eine Möglichkeit verwenden, mit diesen Problemen umzugehen, aber diese Strategie kann letztendlich ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, indem sie sie daran hindert, effektiv mit negativen Emotionen umzugehen.
Emotionale Vermeidung als Bewältigungsmechanismus
Emotionale Vermeidung kann verschiedene Formen annehmen, einschließlich Unterdrückung, Ablenkung, Rationalisierung und Verleugnung.
Jemand kann versuchen, seine Traurigkeit tief in sich selbst zu begraben oder sich von der Arbeit oder einem Hobby ablenken zu lassen, um sie nicht zu spüren. Sie können auch versuchen, ihre Traurigkeit zu beseitigen, indem sie sich sagen, dass alles in Ordnung sein wird oder dass ihre Gefühle irrational sind.
Diese Strategien erlauben keine wahre Heilung, weil sie eine Person daran hindern, ihre Emotionen vollständig zu erleben und zu verarbeiten. Emotionale Vermeidung kann auch zu langfristigen Folgen wie Angstzuständen, Depressionen und Beziehungsschwierigkeiten führen.
In Bezug auf die Erholung von chronischer Traurigkeit kann emotionale Vermeidung als Barriere für Fortschritte in Richtung Heilung wirken. Wenn Menschen ihren Emotionen aus dem Weg gehen, verpassen sie eine Gelegenheit zu verstehen, was ihre Traurigkeit verursacht und wie man sie beseitigt. Dies kann den Leidenszyklus verlängern und sie daran hindern, im Leben voranzukommen. Es kann auch ihre Fähigkeit einschränken, unterstützende Beziehungen zu anderen aufzubauen, die Bestätigung und Verständnis bieten können.
LGBTQ-spezifische Probleme
Chronische Traurigkeit unter LGBTQ-Personen kann durch zusätzliche Stressfaktoren im Zusammenhang mit sexueller Orientierung oder Geschlechtsidentität verstärkt werden.
Menschen können Diskriminierung oder Ablehnung durch Familienmitglieder oder die Gesellschaft im Allgemeinen erfahren, was bestehende Probleme im Zusammenhang mit Traurigkeit verschlimmern kann. Infolgedessen können sie sich noch isolierter und einsamer fühlen und das Bedürfnis nach Bewältigungsmechanismen wie emotionaler Vermeidung erhöhen. Darüber hinaus können einige LGBTQ-Personen aufgrund sozialer Erwartungen an Geschlechterrollen oder Sexualität mit Scham oder Schuldgefühlen kämpfen, was die emotionale Vermeidung weiter fördern kann.
Emotionale Vermeidung kann schwerwiegende Folgen für LGBTQ-Personen haben, die sich von chronischer Traurigkeit erholen möchten. Indem sie negative Emotionen unterdrücken oder leugnen, verpassen sie wichtige Informationen über ihre Erfahrungen und die Möglichkeit, effektiv durch sie zu arbeiten.Stattdessen können sie in einem Zyklus von Schmerz und Hoffnungslosigkeit stecken bleiben, der lange anhalten kann, nachdem die ursprüngliche Ursache ihrer Traurigkeit vorüber ist. Um dieses Problem zu überwinden, müssen LGBTQ-Personen gesunde Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und soziale Unterstützung erlernen. Mit diesen Werkzeugen können sie beginnen, ihre Gefühle so zu verarbeiten, dass sie Heilung und persönliches Wachstum fördern.
Wie wirkt sich emotionale Vermeidung auf die Genesung von chronischer Traurigkeit und Trauma bei LGBTQ-Personen aus?
Emotionale Vermeidung kann definiert werden als die Neigung einer Person, ihre Gefühle oder Emotionen zu unterdrücken, was sowohl körperlich als auch geistig zu negativen Folgen für sie führen kann. Chronische Traurigkeit ist ein häufiges Problem der psychischen Gesundheit, das viele Menschen auf der ganzen Welt betrifft, einschließlich der LGBTQ-Gemeinschaft. Traumatische Ereignisse wie körperlicher Missbrauch, sexueller Missbrauch und Mobbing können auch zu emotionalem Stress in dieser Gruppe führen.