В этой статье я объясню, как когнитивная нагрузка и хронический стресс влияют на сексуальное желание, предоставив основанные на фактических данных стратегии для его восстановления. Когнитивная нагрузка относится к количеству психической энергии, необходимой для выполнения задачи, которая может влиять на сексуальное желание из-за его связи с физическими и эмоциональными ресурсами. Хронический стресс определяется как длительное воздействие внешних факторов, вызывающих психологические и физиологические реакции, в том числе сниженную сексуальную мотивацию. Исследования связывают эти переменные со снижением либидо, возбуждения и удовлетворенности.
Тем не менее, вмешательства могут усилить сексуальную реакцию и обратить вспять их эффекты.
Когнитивная нагрузка
Исследования показывают, что когнитивная нагрузка ухудшает сексуальное функционирование, уменьшая психические и физические ресурсы, что приводит к меньшему интересу, удовольствию и удовлетворению. Система исполнительного контроля мозга расставляет приоритеты в задачах, основываясь на важности, а сексуальная активность требует значительного внимания, таким образом сокращая доступные ресурсы для других видов деятельности. Это явление объясняет, почему многозадачность снижает производительность в нескольких доменах, включая секс. Следовательно, снижение посторонних потребностей посредством эффективного управления временем или минимизации отвлекающих факторов во время близости улучшает возбуждение и возбуждаемость.
Хронический стресс
Хронический стресс связан со снижением либидо, эректильной дисфункцией и снижением вагинальной смазки как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень кортизола снижает выработку тестостерона, вызывая снижение чувствительности и чувствительности половых органов. Длительное воздействие стрессоров вызывает повышенную бдительность, озабоченность негативными мыслями и снижение эмпатии, способствуя сексуальному избеганию и неудовлетворенности. Исследование показало, что воспринимаемый стресс вызывает возбуждение нижних половых органов и снижает вовлеченность в желаемое поведение, подчеркивая влияние стресса на сексуальное функционирование.
Вмешательства
Такие вмешательства, как методы релаксации, практики, основанные на осознанности, и физические упражнения, улучшают сексуальное желание и возбуждение. Медитация осознанности увеличивает возбуждение и субъективный сексуальный опыт, в то время как прогрессивное расслабление мышц уменьшает беспокойство и напряжение. Физические упражнения способствуют здоровому гормональному балансу, сердечно-сосудистой подготовленности и эмоциональному благополучию, которые необходимы для удовлетворительных сексуальных отношений. Другие вмешательства включают когнитивную реструктуризацию, стратегии решения проблем и коммуникативную подготовку для решения проблем в отношениях.
В заключение, когнитивная нагрузка и хронический стресс ослабляют сексуальное желание, отвлекая внимание и истощая физические и эмоциональные ресурсы. Такие вмешательства, как расслабление, внимательность и физические упражнения, могут восстановить сексуальную мотивацию и улучшить сексуальное функционирование. Отдавая приоритет психическому и физическому здоровью, люди могут улучшить свою сексуальную жизнь и наслаждаться интимными отношениями.
Как когнитивная нагрузка и хронический стресс снижают сексуальное желание и какие вмешательства могут его восстановить?
Когнитивная нагрузка относится к количеству психических ресурсов, которые необходимы для обработки информации из окружающей среды, в то время как хронический стресс представляет собой длительное состояние повышенного возбуждения из-за повторного воздействия стрессовых ситуаций. Как когнитивная нагрузка, так и хронический стресс могут ухудшить способность человека обрабатывать сенсорные данные, связанные с сексуальным желанием, уменьшая внимание и снижая уровни мотивации.