Что такое интернализованная стигма и как она влияет на людей ЛГБТ?
Интернализованная стигма относится к негативному отношению, убеждениям и поведению, которое человек имеет по отношению к себе из-за социальной дискриминации по отношению к своей группе идентичности. Для ЛГБТ-групп это может привести к чувству стыда, вины и низкой самооценке, что может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Согласно исследованиям, интернализованная стигма связана с более высоким уровнем депрессии, тревоги, токсикомании и суицидальности. Как интернализованная стигма может трансформироваться в устойчивость и принятие себя?
Одним из механизмов трансформации интернализованной стигмы является создание позитивной сети поддержки. Это означает поиск друзей, членов семьи и союзников, которые принимают и подтверждают вашу личность, и окружение себя позитивными примерами для подражания. Это также включает в себя связь с другими ЛГБТ-людьми, которые столкнулись с аналогичными проблемами и развили устойчивость. Группы поддержки или терапия могут обеспечить безопасное пространство для изучения своих мыслей и чувств вокруг идентичности и помочь укрепить уверенность и самооценку.
Другим механизмом является образование и повышение осведомленности. Знания об истории, культуре и опыте ЛГБТ могут помочь людям понять и бросить вызов социальным предубеждениям и предрассудкам. Изучение разнообразия внутри сообщества может помочь людям чувствовать себя более связанными и менее одинокими. Пропагандистская работа может повысить видимость и представленность в основном обществе, создавая чувство гордости и сопричастности.
Сострадание к себе является еще одним важным фактором в преодолении укоренившейся стигмы. Это включает в себя доброту и понимание по отношению к себе, признание того, что каждый совершает ошибки и борется, и отношение к себе с сочувствием и уважением. Практики осознанности, такие как медитация или йога, могут помочь развить самосознание и сострадание. Занятия по уходу за собой, такие как физические упражнения, творческие хобби и саморефлексия, могут способствовать благополучию и повышению самооценки.
Разработка здоровых стратегий преодоления трудностей также может способствовать устойчивости и принятию себя. Это может включать в себя практику методов эмоциональной регуляции, таких как глубокое дыхание или отвлечение внимания при переживании негативных мыслей или эмоций, связанных с идентичностью. Отказ от алкоголя, наркотиков и другого нездорового поведения может уменьшить стресс и улучшить общее физическое и психическое здоровье. Участие в значимых отношениях с другими людьми может обеспечить социальную поддержку и помочь справиться с изоляцией.
Создание позитивного самовыражения и переосмысление негативных убеждений могут превратить интернализованную стигму в принятие себя. Это включает в себя оспаривание усвоенных посланий от общества путем их идентификации и постановки под сомнение, замены их утверждениями и позитивными утверждениями о себе и своей идентичности. Это требует активного выбора, чтобы смотреть на себя позитивно и отмечать свои уникальные сильные стороны и опыт.
Преобразование интернализованной стигмы в устойчивость и принятие себя требует многогранного подхода, включающего образование, поддержку сообщества, сострадание к себе, здоровые механизмы преодоления трудностей и расширение прав и возможностей. Принимая эти стратегии, люди ЛГБТ могут укрепить доверие, уменьшить влияние социальной дискриминации и вести полноценную жизнь.
Какие механизмы позволяют интернализованной стигме трансформироваться в устойчивость и принятие себя в ЛГБТ-группах населения?
Интернализованная стигма относится к чувствам стыда, вины и смущения, которые человек может испытывать из-за негативного отношения к своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности со стороны общества или сверстников. Устойчивость - это способность справляться со сложными ситуациями и отскакивать сильнее, чем раньше. Самопринятие - процесс признания собственной ценности и принятия себя как целого существа.