什么是内在化的耻辱，它如何影响LGBT人？
国际化的污名是指个人由于对其身份群体的社会歧视而对自己持消极态度，信念和行为。对于LGBT群体来说，这可能导致羞耻、内疚和自尊心低下，这可能对心理健康产生严重影响。根据研究，内部化的污名与抑郁症，焦虑，药物滥用和自杀率较高有关。内部化的污名如何转化为可持续性和自我接受？内化耻辱的一种转化机制是建立积极的支持网络。这意味着寻找接受和确认您身份的朋友，家人和盟友，并以积极的榜样包围自己。这也包括与其他LGBT人群的联系，他们面临着类似的问题并发展了复原力。支持小组或治疗可以提供一个安全的空间，探索他们的思想和感觉围绕身份，并有助于建立信心和自尊心。另一个机制是教育和提高认识。了解LGBT的历史，文化和经验可以帮助人们理解和挑战社会偏见和偏见。探索社区内部的多样性可以帮助人们感到更紧密的联系，减少孤独感。宣传可以提高主流社会的知名度和代表性，从而产生自豪感和自主权。同情是克服根深蒂固的耻辱的另一个重要因素。这包括善良和理解自己，承认每个人都在犯错误和挣扎，以及对自己的同情和尊重。正念练习，例如冥想或瑜伽，可以帮助发展自我意识和同情心。自我护理课程，例如运动，创造性爱好和自我反思，可以促进福祉和提高自尊心。制订健康的应对战略也有助于可持续性和自我接受。这可能涉及情感调节技术的实践，例如在经历与身份相关的负面思想或情感时深呼吸或分心。戒酒，戒毒和其他不健康的行为可以减轻压力并改善整体身心健康。与他人建立有意义的关系可以提供社会支持并帮助解决孤立问题。建立积极的自我表达和重新思考消极的信念可以将内在的污名化变成自我接受。这包括通过识别和质疑社会所学到的信息，取而代之的是主张，以及对自己和身份的积极主张。这需要积极的选择来积极看待自己，并庆祝他们独特的优势和经验。将内部化的耻辱转变为可持续性和接受需要一种多方面的方法，包括教育，社区支持，自我同情，健康的应对机制和赋权。通过采用这些策略，LGBT人群可以建立信任，减少社会歧视的影响并过上充实的生活。
哪些机制允许内在化的耻辱转变为LGBT人口中的可持续性和接受？
国际化的污名是指由于社会或同龄人对自己的性取向或性别认同的消极态度，个人可能会感到羞耻，内疚和尴尬。可持续性是应对复杂情况并比以前更强反弹的能力。自我接受是承认自己的价值并接受自己作为一个整体的过程。