Внимательность - это практика обращать внимание на свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду без осуждения или реакции. Это включает в себя присутствие и осознание в данный момент, сосредоточение внимания на том, что вы испытываете, вместо того, чтобы останавливаться на прошлых событиях или беспокоиться о будущих результатах. В последние годы осознанность становится все более популярной как способ уменьшить стресс, повышение благосостояния и улучшение общего состояния здоровья.
Тем не менее, это также может быть применено к сексуальному опыту, помощь людям в углублении их связи с собой и своими партнерами.
Как внимательность способствует эротическому осознанию?
Эротическое осознание относится к способности человека испытывать и ценить физические, эмоциональные и психологические аспекты сексуального удовольствия. Например, вместо того, чтобы зацикливаться на достижении оргазма, можно сосредоточиться на каждом ощущении, которое приводит к нему, потратив время на то, чтобы смаковать каждое прикосновение, вкус, зрение, запах, звук и чувство. Это может сделать секс более приятным для обоих партнеров и укрепить просексуальные реляционные связи.
Чтобы культивировать эротическое осознание через осознанность, начните с того, что отложите в сторону отвлекающие факторы, такие как телефоны, телевизоры и другие устройства. Затем установите зрительный контакт с партнером, позволив себе полностью присутствовать в моменте. Когда вы занимаетесь сексуальной деятельностью, обратите внимание на тонкие изменения в вашем теле: как ваша кожа чувствует себя против кожи вашего партнера, ритм их дыхания, движение мышц по всему телу. Обратите внимание на ощущения удовольствия и боли не только в ваших гениталиях, но и во всем вашем существе. Обратите внимание на любые мысли или чувства, возникающие без суждения.
Наконец, открыто и честно общайтесь со своим партнером о том, что вы испытываете.
Как осознанность укрепляет просексуальные реляционные связи?
Практика осознанности также может помочь людям построить более крепкие просексуальные отношения, улучшая общение, доверие, близость и связь. Когда пары практикуют осознанность вместе, они создают безопасное пространство, где они могут открыто и ранимо выражать себя, углубляя свое понимание потребностей и желаний друг друга. Они учатся активно слушать, сопереживать и реагировать непредвзято, способствуя большей эмоциональной близости и поддержке. Осознанность также позволяет парам отбросить ожидания и фантазии массовой порнографии и фильмов, сосредоточившись вместо этого на их уникальной динамике отношений и предпочтениях.
В заключение, осознанность является эффективным способом повышения эротической осведомленности и укрепления просексуальных реляционных связей. Обращая внимание на свое и чужие тела, чувства и мысли, люди могут развивать более глубокие уровни сексуального удовлетворения и связи. Чтобы начать, постарайтесь отвлечься, установить зрительный контакт, стать полностью присутствующим и общаться открыто.
Как практика осознанности может способствовать эротическому осознанию и укреплять просексуальные реляционные связи?
Практика осознанности помогает людям присутствовать в моменте со своими мыслями, чувствами и телесными ощущениями, которые могут повысить их сексуальное самосознание и улучшить их способность испытывать удовольствие во время секса. Эти практики также обеспечивают большую связь и близость между партнерами, помогая им сосредоточиться на потребностях, желаниях и желаниях друг друга, что приводит к усилению просексуальных реляционных связей.