マインドフルネスとは、自分の思考、感情、身体の感覚、環境に注意を払い、判断や反応を起こさないことです。これには、過去の出来事や将来の成果を心配するよりも、体験していることに焦点を当てて、現時点で存在し、認識していることが含まれます。近年、マインドフルネスは、ストレスを軽減し、幸福を高め、全体的な健康を改善する方法としてますます普及しています。
しかし、それはまた、人々が自分自身と彼らのパートナーとの絆を深めるのを助ける、性的経験に適用することができます。
マインドフルネスはエロ意識にどのように貢献していますか？
エロ意識は、性的喜びの物理的、感情的、心理的側面を経験し、認識する人の能力を指します。例えば、オーガズムに到達することに執着するのではなく、それにつながるそれぞれの感覚に焦点を当てることができ、それぞれのタッチ、味、視覚、匂い、音、感情を味わうのに時間がかかります。これは、両方のパートナーのために性別をより楽しくすることができ、性的関係の絆を強化します。
マインドフルネスを通じてエロ意識を養うために、まずは携帯電話、テレビ、その他のデバイスのような気晴らしを脇に置くことから始めます。その後、あなたのパートナーとアイコンタクトを行い、自分自身が瞬間に完全に存在することができます。あなたが性行為に従事しているとき、あなたの体の微妙な変化に注意を払う：あなたの肌があなたのパートナーの肌に対してどのように感じるか、彼らの呼吸のリズム、全身の筋肉の動き。あなたの性器だけでなく、あなたの全体の喜びと痛みの感覚に注意を払う。裁きのない思考や感情に注意を払いましょう。最後に、あなたが経験していることについてあなたのパートナーと公然と正直に通信します。
マインドフルネスはどのようにプロセクシャル関係の絆を強化しますか？
マインドフルネスの実践は、コミュニケーション、信頼、親密さ、接続を改善することによって、人々がより強い性的関係を築くのを助けることもできます。夫婦が一緒にマインドフルネスを実践するとき、彼らは自分自身を公然と表現することができる安全な空間を作成し、互いのニーズと欲望の理解を深めます。彼らは積極的に耳を傾け、共感し、オープンな心で対応し、感情的な親密さとサポートに貢献することを学びます。マインドフルネスはまた、カップルは、代わりに彼らのユニークな関係のダイナミクスと好みに焦点を当て、大量のポルノや映画の期待や空想を脇に置くことができます。結論として、マインドフルネスは、エロ意識を高め、性的関係を強化するための効果的な方法です。自分や他の人の体、感情、思考に注意を払うことで、人々はより深いレベルの性的満足と接続を開発することができます。始めるためには、自分自身を気を散らし、アイコンタクトをとり、完全に存在し、公然とコミュニケーションをとるようにしてください。
マインドフルネスの練習はどのようにエロ意識を促進し、性的関係を強化することができますか？
マインドフルネスの練習は、彼らの性自覚を高め、セックス中に喜びを体験する能力を向上させることができ、彼らの思考、感情、身体感覚と瞬間に存在するのに役立ちます。これらの慣行はまた、パートナー間のより大きな接続と親密さを提供し、彼らが互いのニーズ、欲望、欲望に集中するのを助け、結果としてプロセクシャルな関係性の結びつきが増大します。