Феномен моральной усталости характеризуется снижением способности чувствовать сострадание или заботиться о других. Это может быть результатом длительного воздействия травмирующих или тревожных событий, таких как те, с которыми сталкиваются квир-активисты, которые регулярно сталкиваются с системными предрассудками в своей работе. Квир-активисты сталкиваются с уникальными проблемами из-за социальной дискриминации, которая может привести к тому, что они почувствуют выгорание, что приведет к повышению уровня стресса. В этой статье будет обсуждаться, как психологически проявляется моральная усталость среди этих людей.
Чтобы понять, почему эта тема важна, важно рассмотреть контекст проблем, связанных с системными предрассудками в отношении людей ЛГБТК +. Несмотря на значительный прогресс, достигнутый на пути к признанию, многие общины по-прежнему ежедневно сталкиваются с дискриминацией, будь то через жилье, занятость, образование, здравоохранение или системы уголовного правосудия. Эти проблемы непропорционально затрагивают маргинальные группы в обществе, включая трансгендерных и небинарных лиц, расовые меньшинства, иммигрантов и людей, живущих с ВИЧ/СПИДом.
Определение моральной усталости:
Моральная усталость - это состояние истощения, вызванное накоплением эмоциональных стрессоров, испытываемых при столкновении с этическими дилеммами. Это приводит к снижению мотивации для решения моральных проблем и чувства безнадежности, беспомощности и бессилия. Люди также могут бороться с чувством вины, гнева, разочарования, грусти и отчаяния, что делает их менее способными взаимодействовать с другими или принимать меры для разрешения сложных ситуаций.
Психологические проявления:
Моральная усталость может привести к различным симптомам, которые влияют на психическое здоровье человека. Для квир-активистов, работающих на изменение в угнетающей среде, некоторые общие проявления включают беспокойство, депрессию, бессонницу, снижение самооценки, потерю смысла или цели в жизни, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, токсикоманию и физические заболевания, такие как высокое кровяное давление или болезни сердца.
Люди могут выйти из сетей социальной поддержки, стать изолированными или потерять интерес к деятельности, которой они ранее наслаждались.
Стратегии преодоления трудностей:
Квир-активисты, которые испытывают моральную усталость, могут предпринять шаги для управления своим психическим здоровьем и уменьшить его влияние на их работу. Некоторые стратегии включают в себя повышение устойчивости с помощью практик осознанности, таких как медитация или йога, поиск поддержки у коллег или наставников, определение приоритетов отдыха и досуга, практика благодарности или сострадания к себе и пропаганда системных изменений в организациях. Для этих людей важно рано распознать признаки моральной усталости и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Как психологически проявляется моральная усталость у квир-активистов, постоянно противостоящих системным предрассудкам?
Моральная усталость - это чувство истощения человека от постоянного обращения к ситуациям, которые требуют этического выбора. Это может привести к тому, что люди станут реже принимать меры или принимать решения на основе своих ценностей, сталкиваясь с трудными или сложными проблемами. Для квир-активистов, которые постоянно сталкиваются с системными предрассудками, это может быть особенно сложной задачей, поскольку они могут чувствовать себя перегруженными необходимостью продолжать защищать себя и других, несмотря на эмоциональные потери.