Muitas vezes a gratidão é definida como um sentimento de apreço pelo que alguém fez ou lhe deu. Quando você pratica gratidão, pode ter muitos benefícios, como melhorar a saúde mental, aumentar o nível de felicidade e fortalecer seus laços sociais.
No entanto, a maioria das pessoas não sabe que a gratidão também aumenta a satisfação a longo prazo na vida. Neste artigo, vou explicar como a gratidão fortalece a satisfação a longo prazo e por que é importante cultivar essa linha.
Primeiro, a prática de gratidão ajuda as pessoas a focar em aspectos positivos de suas vidas. As pessoas agradecidas tendem a prestar atenção às pequenas coisas pelas quais agradecem, em vez de parar nas negativas. Esta mudança de pensamento permite-lhes apreciar mais profundamente tudo ao seu redor, o que leva ao aumento da felicidade e do bem-estar.
Por exemplo, quando você expressa gratidão pelo seu trabalho, você vai aprender as oportunidades, prêmios e experiências que o acompanham. Como resultado, você fica satisfeito com o que alcançou até agora, em vez de sempre olhar para fora o que os outros possuem.
Em segundo lugar, a gratidão contribui para a sustentabilidade em momentos difíceis. Embora ocasionalmente aconteçam situações ruins, as pessoas que se mostram regularmente gratas têm mais facilidade para lidar com as dificuldades porque reconhecem os bons aspectos de suas vidas. Reconhecendo os pontos positivos, mantêm um sentimento de esperança e otimismo, mesmo em situações difíceis.
Por exemplo, se uma pessoa perder uma pessoa amada, uma demonstração de apreço por todos os anos juntos pode ajudá-la a escapar da dor. Em vez de se concentrar na tristeza e no desespero, ele ou ela poderá concentrar-se nas memórias felizes criadas ao longo dos anos.
Finalmente, a gratidão faz com que as pessoas se sintam conectadas com os outros. Agradecendo-lhe, fortalece as relações com familiares, amigos, colegas e estranhos. Eles sabem que vocês se preocupam verdadeiramente com eles e valorizam seus esforços. Além disso, isso gera um efeito de onda, através do qual outras pessoas também começam a se mostrar agradecidas.
Por exemplo, se alguém se sentir valorizado por seus colegas, ele pode decidir fazer algo bom para outra pessoa em troca, criando um ciclo de comportamento positivo.
Para terminar, a gratidão é um traço poderoso que pode fortalecer a satisfação a longo prazo. Isso ajuda-nos a deslocar a nossa visão dos pensamentos negativos para os positivos, aumenta a nossa resiliência durante as dificuldades e fortalece os laços sociais. Por isso, temos de cultivar este hábito ativamente no dia a dia.
Como a gratidão fortalece a satisfação a longo prazo?
Foi descoberto que a gratidão melhora o bem-estar geral da pessoa, aumentando sua satisfação a longo prazo, promovendo a regulação positiva das emoções, fortalecendo as relações com outros e melhorando os processos cognitivos, como atenção, memória e aprendizagem. Em particular, estudos mostram que a gratidão diária pode melhorar o humor, aumentar a satisfação com a vida e até levar a uma melhor saúde física.