غالبًا ما يتم تعريف الامتنان على أنه إحساس بالتقدير لشيء قام به شخص ما أو منحك إياه. عندما تمارس الامتنان، يمكن أن يكون له العديد من الفوائد، مثل تحسين الصحة العقلية، وتعزيز مستويات السعادة وتقوية روابطك الاجتماعية.
لكن معظم الناس لا يعرفون أن الامتنان يزيد أيضًا من الرضا طويل الأمد في الحياة. في هذا المقال، سأشرح كيف يقوي الامتنان الرضا على المدى الطويل ولماذا من المهم تنمية هذه السمة. أولاً، تساعد ممارسة الامتنان الناس على التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتهم. يميل الأشخاص الممتنون إلى الانتباه إلى الأشياء الصغيرة التي يشعرون بالامتنان لها، بدلاً من التفكير في السلبية. يتيح لهم هذا التغيير في العقلية الحصول على تقدير أعمق لكل شيء من حولهم، مما يؤدي إلى زيادة السعادة والرفاهية. على سبيل المثال، عندما تعبر عن امتنانك لعملك، ستدرك الفرص والمكافآت والخبرات المصاحبة له. نتيجة لذلك، تصبح راضيًا عما حققته حتى الآن، بدلاً من النظر دائمًا إلى الخارج إلى ما يمتلكه الآخرون. ثانيًا، يسهم الامتنان في المرونة في أوقات الحاجة. على الرغم من أن المواقف السيئة تحدث من وقت لآخر، إلا أنه من الأسهل على الأشخاص الذين يظهرون الامتنان بانتظام لمواجهة الصعوبات، لأنهم يدركون الجوانب الجيدة لحياتهم. مع الاعتراف بالإيجابيات، فإنها تحتفظ بشعور من الأمل والتفاؤل حتى في المواقف الصعبة. على سبيل المثال، إذا فقد شخص ما أحد أفراد أسرته، فإن إظهار التقدير لجميع السنوات التي قضاها معًا يمكن أن يساعده على الابتعاد عن الألم. بدلاً من التفكير في الحزن واليأس، سيتمكن هو أو هي من التركيز على الذكريات السعيدة التي تم إنشاؤها على مر السنين. أخيرًا، الامتنان يجعل الناس يشعرون بالارتباط بالآخرين. من خلال التعبير عن الامتنان، فإنك تعزز العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء والغرباء. إنهم يعرفون أنك تهتم بهم بصدق وتقدر جهودهم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يخلق تأثيرًا مضاعفًا حيث يبدأ الآخرون أيضًا في إظهار الامتنان لأنفسهم. على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بتقدير زملائه، فقد يقرر القيام بشيء لطيف للشخص الآخر في المقابل، مما يخلق حلقة من السلوك الإيجابي. في الختام، الامتنان سمة قوية يمكن أن تعزز الرضا على المدى الطويل. يساعدنا على تحويل وجهة نظرنا من الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية، ويزيد من مرونتنا في أوقات المشقة ويعزز الروابط الاجتماعية. لذلك، يجب أن ننمي هذه العادة بنشاط في الحياة اليومية.
كيف يعزز الامتنان الرضا على المدى الطويل ؟
وجد أن الامتنان يحسن الرفاهية العامة للشخص من خلال زيادة رضاه على المدى الطويل من خلال تشجيع التنظيم الإيجابي للعواطف، وتعزيز العلاقات مع الآخرين، وتحسين العمليات المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والتعلم. على وجه الخصوص، تظهر الدراسات أن الامتنان اليومي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية، ويزيد من الرضا عن الحياة، بل ويؤدي إلى تحسين الصحة البدنية.