O teste emocional mútuo promove a harmonia relacional
Para que os casais possam manter relações saudáveis e estáveis, eles devem ser capazes de comunicar e confirmar os sentimentos uns dos outros. Isto é particularmente importante durante dificuldades ou estresse, quando os casais podem sofrer tensões ou conflitos elevados. A verificação emocional mútua pode ajudar a evitar que esses problemas se transformem em problemas maiores que podem prejudicar as relações a longo prazo. Quando os parceiros se sentem ouvidos e compreendidos pelo seu parceiro, isso cria uma sensação de segurança na relação, permitindo que eles suportem situações difíceis mais facilmente.
O que é um teste emocional?
Teste emocional é um ato de reconhecimento e aceitação de emoções alheias sem condenação ou crítica. Se o seu parceiro expressa a sua frustração com o trabalho, você pode dizer «Eu entendo por que você está desapontado», em vez de tentar resolver o problema sozinho. Ao testar as emoções de um parceiro, você mostra que se preocupa com o seu bem-estar e valoriza o seu ponto de vista.
Por que isso é importante durante períodos difíceis?
Enfrentando dificuldades, é fácil focar apenas em nossas próprias necessidades e perspectivas. Podemos tentar convencer o parceiro a olhar para as coisas à nossa maneira ou minimizar os problemas para resolver o problema rapidamente.
Essa abordagem pode causar indignação com o tempo e minar a confiança. Em vez disso, ao testar as emoções do nosso parceiro, mostramos que nos preocupamos com a perspectiva deles e queremos apoiá-los através da situação. Isso pode levar a uma maior empatia e compreensão e a uma maior proximidade e conexão entre os parceiros.
Como os casais podem praticar verificação emocional mútua?
Existem várias maneiras de os casais praticarem verificação emocional mútua:
- Ouça ativa e atentamente quando o seu parceiro compartilha seus sentimentos. Evite interromper ou propor soluções até que eles terminem de falar. Repita o que eles disseram para mostrar que você os ouviu corretamente.
- Use perguntas abertas para encorajar mais compartilhamento. Pergunte como eles tratam uma situação específica ou o que eles gostariam de fazer a seguir.
- Mostre empatia ao confirmar o seu ponto de vista. Diga algo como «Isto deve ser muito difícil para si» ou «Eu imagino como isso é perturbador».
- Tente não julgar nem criticar suas emoções. Mesmo que discordem deles, reconheçam que os seus sentimentos são válidos, e deixem-nos entender que compreendem por que eles podem sentir-se assim.
- Assuma a responsabilidade pelas suas próprias ações e, se necessário, peça desculpas. Leve em conta os erros cometidos e procure uma solução em conjunto.
- Não aceite as emoções do parceiro na sua conta. Lembre-se que toda pessoa tem o direito de se expressar sem medo de ser condenada ou demitida.
O teste emocional mútuo é importante para manter uma relação saudável em períodos difíceis. Ouvindo, verificando e conversando com o nosso parceiro de forma eficaz, podemos criar um espaço seguro onde ambas as pessoas se sintam apoiadas e compreendidas. Isso pode, com o tempo, aumentar a confiança, intimidade e satisfação nas relações.
Como o teste emocional mútuo promove a sustentabilidade da harmonia relacional em períodos difíceis?
A confirmação mútua das emoções é essencial para manter a harmonia relacional, pois ajuda os casais a compreender melhor as perspectivas, sentimentos, necessidades e desejos uns dos outros. Quando os dois parceiros se sentem compreendidos e testados pelo seu parceiro, é mais provável que eles tenham empatia um com o outro e desenvolvam uma conexão mais profunda que pode passar por momentos difíceis. Este processo também promove a comunicação aberta entre eles, facilitando a resolução de conflitos e fortalecendo a confiança.