التحقق العاطفي المتبادل يعزز الانسجام العلائقي
لكي يحافظ الأزواج على علاقات صحية ومستقرة، يجب أن يكونوا قادرين على التواصل بفعالية وتأكيد مشاعر بعضهم البعض. هذا مهم بشكل خاص في أوقات الصعوبة أو التوتر، عندما يعاني الأزواج من زيادة التوتر أو الصراع. يمكن أن يساعد التحقق العاطفي المتبادل في منع تصاعد هذه المشاكل إلى مشاكل أكبر يمكن أن تضر بالعلاقات على المدى الطويل. عندما يشعر الشركاء بأنهم مسموعون ومفهومون من قبل شركائهم، فإنه يخلق شعورًا بالأمان في العلاقة، مما يسمح لهم بتحمل المواقف الصعبة بسهولة أكبر.
ما هو الاختبار العاطفي ؟ المصادقة العاطفية هي اعتراف وقبول مشاعر شخص آخر دون حكم أو نقد. إذا أعرب شريكك عن شعوره بالإحباط بشأن الوظيفة، فيمكنك أن تقول «أفهم سبب خيبة أملك» بدلاً من محاولة حل المشكلة بنفسك. من خلال اختبار مشاعر شريكك، تظهر أنك تهتم برفاهيته وتقدر وجهة نظره.
لماذا هذا مهم خلال فترات التحدي ؟
عندما نواجه تحديات، من السهل التركيز فقط على احتياجاتنا وآفاقنا. يمكننا محاولة إقناع الشريك برؤية الأشياء في طريقنا أو تقليل المشكلات لحل المشكلة بسرعة. يمكن أن يسبب هذا النهج الاستياء ويضر بالثقة بمرور الوقت. بدلاً من ذلك، من خلال اختبار مشاعر شريكنا، نظهر أننا نهتم بمنظورهم ونريد دعمهم خلال الموقف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من التعاطف والتفاهم، فضلاً عن مزيد من العلاقة الحميمة والتواصل بين الشركاء. كيف يمكن للأزواج ممارسة المصادقة العاطفية المتبادلة ؟
هناك عدة طرق يمكن للأزواج من خلالها ممارسة التحقق العاطفي المتبادل:
- استمع بنشاط وعناية عندما يشارك شريكك مشاعره. تجنب المقاطعات أو اقتراحات الحلول حتى تنتهي من الحديث. كرر ما قالوه لتظهر أنك سمعتهم بشكل صحيح.
- استخدم الأسئلة المفتوحة لتشجيع المزيد من المشاركة. اسأل عن شعورهم حيال موقف معين أو ما الذي يرغبون في فعله بعد ذلك.
- أظهر التعاطف من خلال تأكيد وجهة نظرك. قل شيئًا مثل «يجب أن يكون صعبًا جدًا عليك» أو «يمكنني تخيل مدى إحباطه».
- حاول ألا تحكم على عواطفهم أو تنتقدها. حتى لو كنت تختلف معهم، فاعترف بأن مشاعرهم صحيحة وأخبرهم أنك تفهم سبب شعورهم بهذه الطريقة.
- تحمل المسؤولية عن أفعالك والاعتذار إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك الأخطاء التي ارتكبت وابحث معًا عن حل. لا تأخذ مشاعر شريكك على محمل شخصي تذكر أن لكل شخص الحق في التعبير عن نفسه دون خوف من الحكم عليه أو طرده. تلعب المصادقة العاطفية المتبادلة دورًا مهمًا في الحفاظ على علاقات صحية خلال الفترات الصعبة. من خلال الاستماع والتحقق والتواصل بفعالية مع شريكنا، يمكننا إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها كلا الشخصين بالدعم والفهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الثقة والحميمية والرضا في العلاقات بمرور الوقت.
كيف يساهم التحقق العاطفي المتبادل في استدامة الانسجام العلائقي خلال الفترات الصعبة ؟
التأكيد المتبادل على المشاعر ضروري للحفاظ على الانسجام العلائقي لأنه يساعد الأزواج على فهم وجهات نظر بعضهم البعض ومشاعرهم واحتياجاتهم ورغباتهم بشكل أفضل. عندما يشعر كلا الشريكين بالفهم والاختبار من قبل شريكهما، فمن المرجح أن يتعاطفوا مع بعضهم البعض ويطوروا رابطة أعمق يمكنها البقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة. وتعزز هذه العملية أيضا التواصل المفتوح بينهما، مما يسهل حل الصراعات ويبني الثقة.