La verificación emocional mutua promueve la armonía relacional
Para que las parejas puedan mantener relaciones sanas y estables, deben ser capaces de comunicarse eficazmente y reafirmar los sentimientos del otro. Esto es especialmente importante en momentos de dificultad o estrés, cuando las parejas pueden experimentar tensiones o conflictos elevados. El control emocional mutuo puede ayudar a evitar que estos problemas se conviertan en problemas más graves que pueden dañar las relaciones a largo plazo. Cuando los socios se sienten escuchados y comprendidos por su pareja, crea una sensación de seguridad en la relación que les permite soportar situaciones difíciles con mayor facilidad.
¿Qué es la verificación emocional?
La verificación emocional es el acto de reconocer y aceptar las emociones de otras personas sin condenar ni criticar. Si tu pareja expresa una sensación de frustración por el trabajo, puedes decir «entiendo por qué estás decepcionado» en lugar de tratar de resolver el problema por tu cuenta. Al poner a prueba las emociones de su pareja, muestra que se preocupa por su bienestar y valora su punto de vista.
¿Por qué es importante durante períodos difíciles?
Cuando se enfrentan a dificultades, es fácil centrarse exclusivamente en nuestras propias necesidades y perspectivas. Podemos intentar convencer a un socio para que mire las cosas a nuestra manera o minimizar los problemas para resolver el problema rápidamente.
Este enfoque puede causar indignación y socavar la confianza con el tiempo. En cambio, al poner a prueba las emociones de nuestra pareja, demostramos que nos preocupamos por su perspectiva y queremos apoyarles a través de la situación. Esto puede llevar a una mayor empatía y comprensión, así como a una mayor cercanía y conexión entre los socios.
¿Cómo pueden las parejas practicar la verificación emocional mutua?
Hay varias maneras en que las parejas pueden practicar la verificación emocional mutua:
- Escuche activa y cuidadosamente cuando su pareja comparte sus sentimientos. Evitar interrupciones o propuestas de soluciones hasta que terminen de hablar. Repita lo que dijeron para demostrar que los escuchó correctamente.
- Utilice las preguntas abiertas para fomentar un mayor intercambio. Pregunte cómo se relacionan con una situación en particular o qué les gustaría hacer después.
- Muestre simpatía confirmando su punto de vista. Diga algo como «tiene que ser muy duro para usted» o «me imagino lo frustrante que es».
- Trate de no juzgar ni criticar sus emociones. Incluso si no estás de acuerdo con ellos, reconoce que sus sentimientos son válidos y dales a entender que entiendes por qué pueden sentirse así.
- Asuma la responsabilidad de sus propias acciones y pida disculpas si es necesario. Tenga en cuenta los errores cometidos y busque conjuntamente la solución.
- No acepte las emociones de su pareja en su cuenta. Recuerde que toda persona tiene derecho a expresarse sin temor a ser condenada o despedida.
La verificación emocional mutua desempeña un papel importante en el mantenimiento de relaciones saludables durante períodos difíciles. Escuchando, probando y comunicándonos eficazmente con nuestra pareja, podemos crear un espacio seguro donde ambas personas se sientan apoyadas y comprendidas. Esto puede conducir con el tiempo a un aumento de la confianza, la cercanía y la satisfacción en las relaciones.
¿Cómo contribuye la verificación emocional mutua a la sostenibilidad de la armonía relacional en períodos complejos?
La confirmación mutua de las emociones es esencial para mantener la armonía relacional, ya que ayuda a las parejas a comprender mejor las perspectivas, los sentimientos, las necesidades y los deseos del otro. Cuando ambas parejas se sienten comprendidas y probadas por su pareja, es más probable que se empaticen entre sí y desarrollen un vínculo más profundo que pueda pasar por momentos difíciles. Este proceso también promueve la comunicación abierta entre ellos, lo que facilita la resolución de conflictos y genera confianza.