Um dos medos mais comuns nas pessoas é o medo da rejeição, que pode surgir em todos os tipos de interações sociais, mas é especialmente comum em situações de proximidade física, como namoro, sexo e até mesmo encontros sociais, onde pode haver uma oportunidade de ligação romântica. Este medo pode ter consequências de longo alcance na forma como as pessoas se dirigem a potenciais parceiros, incluindo a mudança de comportamento e a redução da probabilidade de iniciar o contato ou participar de ações que podem levar a experiências íntimas.
A pesquisa também mostrou que a expectativa de rejeição pode alterar as reações fisiológicas e emocionais à proximidade real, potencialmente afetando tanto a qualidade da experiência quanto os resultados de longo prazo das relações. Compreender essas mudanças pode ajudar as pessoas a gerir melhor seus medos e melhorar a comunicação e a comunicação com os outros.
Alterações fisiológicas
Enfrentando a possibilidade de rejeição, o corpo entra em um estado de reação de «luta ou corre», preparando-se para se defender do ataque ou fugir do perigo. Esta activação pode causar uma série de alterações fisiológicas, incluindo o aumento da frequência cardíaca, o aumento da pressão arterial, a incidência respiratória e a tensão muscular. Estas mudanças são projetadas para aumentar a vigilância e o nível de energia, permitindo que uma pessoa reaja de forma rápida e eficaz se necessário. No contexto de proximidade, esta reação pode criar um sentimento de ansiedade e tensão que impede relaxar e desfrutar do momento. Também pode afetar o funcionamento, causando secura na boca, tremores nas mãos e outros sintomas que podem interferir na função sexual.
Reações emocionais
Além de mudanças fisiológicas, a expectativa de rejeição também pode causar diferentes reações emocionais. Eles podem incluir uma sensação de insegurança em si mesmos, baixa autoestima e conversas negativas sobre si mesmos que podem ser reforçadas pela experiência passada de rejeição e fracasso. Uma pessoa pode sentir que não é suficientemente bom, não merece amor ou atenção ou simplesmente é indigno de ser perseguido por potenciais parceiros. Isso pode levar a comportamentos de evasão, tais como cuidados, isolamento e autoconhecimento, agravando ainda mais o ciclo de medo e falta de segurança. Mesmo quando uma pessoa está em um relacionamento, esses medos podem continuar a influenciar o seu comportamento e atitude em relação ao seu parceiro, o que, com o tempo, gera problemas de comunicação, ressentimento e insatisfação.
Impacto na proximidade
Os efeitos da falha preventiva podem ser particularmente agudos durante a intimidade física, onde as apostas são altas e a vulnerabilidade é maior do que em outras situações sociais. As pessoas que se preocupam com a rejeição podem encontrar-se segundas, adivinhando cada movimento e palavra, sentindo que devem provar o seu valor e o seu desejo. Isso pode criar uma distância entre eles e o seu parceiro, dificultando a conexão emocional e intelectual e desfrutando dos aspectos físicos da intimidade.
Este modelo pode minar a confiança e a intimidade, levando ao ressentimento, raiva e até a uma separação.
Estratégias de controle de ansiedade de rejeição
Para aqueles que lutam contra a rejeição preventiva, há várias estratégias que podem ajudar a lidar com os medos e melhorar a comunicação com os outros. Uma das abordagens é concentrar-se no momento presente, atentando para as sensações e emoções, sem avaliar ou analisar. Isso pode ajudar a justificar a pessoa na experiência atual e reduzir o impacto da experiência passada e pensamentos negativos. Outra estratégia é praticar a compaixão por si mesmo, reconhecendo seus próprios sentimentos e necessidades, e reconhecendo as imperfeições e limitações dos potenciais parceiros.
Procurar apoio de amigos, família ou profissionais pode proporcionar um espaço seguro para explorar medos e desenvolver mecanismos para superar preocupações.
Como a expectativa de rejeição altera as reações fisiológicas e emocionais à proximidade?
A expectativa de rejeição pode alterar as reações fisiológicas e emocionais à proximidade, causando maior ansiedade, stress e tensão física, causando vários sintomas, tais como batimentos cardíacos, suor, tremores nas mãos, secura na boca, tímida muscular, insônia, dificuldade de concentração de atenção, sensação na borda ou levantada, ansiedade, irritabilidade, e redução do apetite.