人間の中で最も一般的な恐怖の1つは拒絶の恐怖であり、それはあらゆる種類の社会的相互作用に発生する可能性がありますが、デート、セックス、さらには社会的な出会いなど、物理的な親密さを伴う状況では特に一般的です。この恐怖は、人々が潜在的なパートナーにアプローチする方法に広範囲に及ぶ影響を及ぼす可能性があります。
研究はまた、期待拒絶は、潜在的に経験の質と関係の長期的なアウトカムの両方に影響を与える、実際の親密さに生理学的および感情的応答を変更することができることを示しています。これらの変更を理解することは、人々が自分の恐怖をより良く管理し、他の人とのコミュニケーションと接続を改善するのに役立ちます。
生理学的変化
拒絶の可能性に直面して、体は攻撃から身を守るか、危険から逃げるかのどちらかの準備をして、反動の戦闘または飛行状態に入ります。この活性化は、心拍数の増加、血圧の上昇、呼吸の増加、筋肉の緊張など、いくつかの生理的変化を引き起こす可能性があります。これらの変更は、警戒レベルとエネルギーレベルを向上させるように設計されており、必要に応じて個人が迅速かつ効果的に反応することができます。親密さの文脈では、この反応は、リラックスして瞬間を楽しむことが困難になる不安や緊張の感情を作成することができます。また、口の乾燥を引き起こすことによってパフォーマンスに影響を与えることができます、手の震え、性的機能を妨げることができる他の症状。
感情応答
生理学的変化に加えて、拒絶を待つことはまた、異なる感情応答につながる可能性があります。これらは、自己疑惑の感情を含むことができます、低い自尊心と否定的なセルフトーク、拒絶と失敗の過去の経験によって増幅することができます。人は彼らが十分ではないと感じるかもしれません、愛や注意に値しません、または単に潜在的なパートナーから嫌がらせを受けることに値しません。これは、グルーミング、隔離、自己負担などの回避行動につながり、恐怖と不安のサイクルをさらに悪化させる可能性があります。人が関係にある場合でも、これらの恐れは、時間が経つにつれてコミュニケーションの問題、憤り、不満につながる彼らのパートナーに対する彼らの行動と態度に影響を与え続けることができます。
近接効果
先制障害の影響は、物理的な近接の間に特に深刻であり、賭けが高く、脆弱性が他の社会的状況よりも高い場合があります。拒絶を心配する人々は、自分の価値と望みを絶えず証明しなければならないと感じて、自分自身がすべての動きと言葉を2番目に推測するかもしれません。これは彼らと彼らのパートナー間の距離を作成することができます、感情的な知的な接続を困難にします、だけでなく、親密さの物理的な側面を楽しむだけでなく、。
このパターンは信頼と親密さを損なう可能性があり、憤慨、怒り、さらには関係の崩壊につながります。
拒絶不安を管理するための戦略
積極的な拒絶に苦しんでいる人のために、恐怖を管理し、他の人とのコミュニケーションを改善するのに役立ついくつかの戦略があります。1つのアプローチは、現在の瞬間に焦点を当て、それらを評価または分析せずに感覚や感情に注意を払うことです。これは、現在の経験の中で人を粉砕し、過去の経験と否定的な思考の影響を減らすことができます。もう一つの戦略は、自己同情を実践し、自分の感情やニーズを認識し、潜在的なパートナーの不完全さと限界を認識することです。
友人、家族、または専門家からサポートを見つけることは、恐怖を探求し、対処メカニズムを開発するための安全なスペースを提供することができます。
拒絶を期待することは、親密さに対する生理的および感情的反応をどのように変化させますか？
拒絶を待っていることは、親密さに対する生理的および感情的反応を変化させ、不安、ストレス、身体的ストレスの増加を引き起こし、心拍数の増加、発汗、手の震え、口の乾燥、筋肉の緊張、不眠症、集中困難、エッジまたは上昇した感じ、不安、疲労、刺激性、および減少などの様々な症状につながる食欲。