Algumas pessoas podem ter um grande medo ao enfrentarem objetos, situações ou circunstâncias específicas que não representam uma ameaça física real, mas podem causar uma resposta descontrolada. É conhecido como fobia. As fobias são mostradas de várias formas, incluindo o comportamento evitativo e a abstinência emocional, o que pode ter um efeito negativo na vida cotidiana. Neste artigo, vamos considerar como as fobias se manifestam dessas formas e fornecer estratégias para gerenciá-las com eficiência.
Comportamento evitativo
Comportamento evitador implica evitar conscientemente situações ou objetos que causem ansiedade ou medo.
Por exemplo, alguém com medo das aranhas pode se recusar a entrar nas salas onde elas estão presentes, mesmo que isso signifique perder eventos ou ações importantes. Eles também podem tomar medidas excessivas para evitar o contato com aranhas, tais como verificar cuidadosamente a casa antes de entrar em cada quarto. Embora comportamentos evitativos possam ajudar a reduzir o sentimento de ansiedade no curto prazo, isso pode tornar-se problemático com o tempo, porque impede que as pessoas tenham uma vida plena e interajam com outras pessoas.
Abstinência emocional
A abstinência emocional se aplica à tendência de se desvincular emocionalmente dos desencadeadores.
Por exemplo, alguém com fobia social pode se sentir muito preocupado em falar publicamente ou participar de reuniões públicas, de modo que eles saem emocionalmente e socialmente.
Com o tempo, isso pode levar ao isolamento e solidão, afetando sua saúde mental e bem-estar.
Estratégias de gestão de fobias
Estratégias de gestão de fobias incluem terapia cognitiva-comportamental (CPT), terapia de exposição, técnicas de relaxamento, medicamentos e grupos de apoio. O CPT ajuda as pessoas a desafiarem e mudarem pensamentos e crenças inúteis sobre a sua fobia, expondo-se gradualmente a um objeto ou situação perigoso. A terapia exposta expõe as pessoas à fobia em ambientes seguros e controlados, até que elas aprendam a tolerá-la sem pânico. Técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios profundos, podem ajudar a reduzir os sintomas físicos associados à ansiedade. Medicamentos como antidepressivos podem aliviar os sintomas, mas devem ser tomados sob supervisão médica. Os grupos de apoio permitem a comunicação com aqueles que compartilham esse tipo de experiência e recebem apoio e incentivo.
Como é que as fobias se manifestam no comportamento evasivo ou na abstinência emocional?
Fobia é um medo irracional de algo que não representa uma ameaça real. Estas pessoas podem sofrer ataques de pânico quando enfrentam o seu alvo perigoso. Isso pode levar ao comportamento de evitar quando eles evitam certos lugares ou situações onde eles podem enfrentar sua fobia. As fobias também podem levar à abstinação emocional, porque estas pessoas podem se sentir isoladas das interações sociais devido ao seu medo.