一部の人々は、物理的に彼らに本当の脅威をもたらさない特定のオブジェクト、状況や状況に直面したときに強い恐怖を感じるかもしれません、しかし、制御できない応答を引き起こす可能性があります。これは恐怖症として知られています。恐怖症は、日常生活に悪影響を及ぼす可能性のある回避行動や感情的な離脱など、さまざまな方法で現れる。この記事では、恐怖症がこれらの方法でどのように現れるかを見て、それらを効果的に管理するための戦略を提供します。
回避行動
回避行動には、不安や恐怖を引き起こす状況や物体を意識的に回避することが含まれます。
例えば、クモの恐怖を経験している人は、重要な出来事や行動を逃すことを意味するとしても、彼らがいる部屋に入ることを拒否するかもしれません。また、クモとの接触を防ぐために、各部屋に入る前に家を徹底的にチェックするなど、過度の対策を講じることもあります。避けた行動は、短期的には不安の感情を軽減するのに役立ちますが、それは人々が充実した生活を送り、他の人と交流するのを妨げるので、時間の経過とともに問題になる可能性があります。
感情的な離脱
感情的な離脱は、トリガーから感情的に分離する傾向を指します。
例えば、社会恐怖症の人は、公的に話すことや社会的な集まりに参加することをあまりにも不安に感じるかもしれないので、感情的にも社会的にも去ります。
時間をかけて、これは孤立と孤独、彼らの精神的健康と幸福に影響を与えることができます。
恐怖症管理戦略
恐怖症管理戦略には、認知行動療法（CBT）、曝露療法、リラクゼーションテクニック、薬、サポートグループが含まれます。CBTは、人々が危険な物体や状況に徐々に自分自身を公開することによって、自分の恐怖症についての役に立たない考えや信念に挑戦し、変更するのに役立ちます。露出療法は、パニックを経験することなくそれを容認することを学ぶまで、安全で制御された環境で恐怖症に人々をさらします。深呼吸などのリラクゼーション技術は、不安に伴う身体症状を軽減するのに役立ちます。抗うつ薬などの薬は症状を和らげることができますが、医療監督下で服用する必要があります。サポートグループは、同じような経験を共有し、サポートと励ましを受ける人々とコミュニケーションをとる機会を提供します。
恐怖症は避けた行動や感情的な離脱でどのように現れますか？
恐怖症は、本当の脅威をもたらすものに対する非合理的な恐れです。これらの人々は、危険な物体に直面したときにパニック攻撃を経験するかもしれません。これは、彼らが彼らの恐怖症に遭遇するかもしれない特定の場所や状況を避ける回避行動につながる可能性があります。恐怖症はまた、これらの個人が彼らの恐怖のために社会的相互作用から孤立して感じるかもしれないので、感情的な離脱につながる可能性があります。