Os pesquisadores descobriram que o conceito de «sustentabilidade relacional» desempenha um papel importante ao ajudar os casais a navegar em tempos de catástrofe causada por eventos traumáticos, como desastres naturais, acidentes ou guerras. A resistência relacional refere-se à capacidade dos casais de manter uma dinâmica de relações saudáveis e um padrão de comunicação, mesmo quando eles enfrentam dificuldades e estresse. Para aumentar a resiliência relacional, os casais devem compreender a experiência do outro, ouvir ativamente, empatar, participar na solução mútua de problemas, comunicar abertamente sobre seus sentimentos e necessidades, manter estratégias para superar as dificuldades uns dos outros e, se necessário, buscar ajuda profissional.
A repetição da lesão pode tornar mais difícil para os casais manter esse comportamento devido à exaustão, entupimento emocional e dissociação. Este ensaio aborda estratégias eficazes que podem promover a resiliência relational e a satisfação em casais que enfrentam estresse crônico.
Primeira estratégia: Pratique a audiência ativa
Uma forma de fortalecer a sustentabilidade relacional é a audiência ativa, que inclui atitudes atentas aos pensamentos e sentimentos do seu parceiro sem interrompê-los ou julgá-los. Uma audiência ativa requer paciência, concentração e capacidade de reinterpretar o que você ouve para garantir a compreensão. Isso também implica confirmar as emoções de seu parceiro, oferecer apoio e demonstrar interesse em sua perspectiva. Com a prática consistente, a audiência ativa pode melhorar a confiança, intimidade e habilidades de resolução de conflitos entre os parceiros. Em situações traumáticas, a audição ativa ajuda a prevenir mal-entendidos e mal-entendidos, reduz a ansiedade e a frustração e promove uma sensação de segurança e segurança.
Sarah e Mark sobreviveram a vários incêndios florestais durante o seu casamento de 10 anos, que os deixou ambos feridos e deprimidos. Tentaram contactar-se e sentiram-se distantes e separados. Ao praticar uma audição ativa, eles aprenderam a reconhecer os medos do outro, a confirmar a experiência e a empatia com a dor do outro. Aos poucos, eles recuperaram a confiança e a intimidade e se sentiram mais protegidos nas suas relações.
Segunda estratégia: Participar da solução mútua de problemas
Outro método para aumentar a estabilidade relacional é participar da solução mútua de problemas, em que ambos os parceiros trabalham juntos para encontrar soluções. Esta abordagem permite que os casais compartilhem responsabilidades, gerenciem o estresse e mantenham estratégias de sobrevivência entre si. A solução mútua dos problemas contribui para a colaboração, cooperação e criatividade, ao mesmo tempo que reduz o sentimento de impotência e isolamento.
Isso pode exigir tempo para discussões abertas, consideração de diferentes perspectivas, brainstorming e negociação de compromissos.
John e Grace foram casados durante seis anos e enfrentaram várias crises financeiras depois que desastres naturais destruíram sua casa. Inicialmente lutaram para gerir o dinheiro, mas finalmente concordaram com um plano que incluía cortes de gastos e prioridades de economia. Com a solução mútua, tornaram-se mais unidos como casal, desenvolveram novas habilidades e melhoraram seus modelos de comunicação.
Terceira estratégia: Procure ajuda profissional
O pedido de assistência profissional pode ser crucial para fortalecer a estabilidade relational e a satisfação durante a reaproximação do trauma. Um terapeuta ou consultor licenciado pode fornecer orientação objetiva, experiência e recursos que podem não estar disponíveis para alguns casais.Eles também podem oferecer ferramentas e métodos para navegar em conflitos, processar emoções e resolver problemas básicos, tais como distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT) ou depressão. A assistência profissional pode melhorar a dinâmica de relacionamento, promover modelos saudáveis de comunicação e evitar danos de longo prazo à conexão entre os parceiros.
Jake e Maria enfrentaram muitos acidentes que causaram lesões físicas, afetando o seu bem-estar mental. Com a ajuda profissional, aprenderam a lidar com a ansiedade, a depressão e as memórias, a inflamar a intimidade e a desenvolver estratégias para enfrentar as crises no futuro. O apoio do terapeuta ajudou-os a recuperar a confiança do outro para lidar com as dificuldades.
A repetição da lesão pode afetar significativamente a relação, levando a um sentimento de desconfiança, separação e desesperança.
Graças às estratégias corretas, os casais podem aumentar a resistência e a satisfação relationais, apesar do estresse crônico. A audição ativa, a solução mútua dos problemas e a busca de assistência profissional são formas eficazes de superar os problemas, manter modelos saudáveis de comunicação e fortalecer os laços. Usando estes métodos de forma consistente, os casais podem proteger suas relações e lidar melhor com as dificuldades juntos.
Quais são as estratégias que aumentam a resistência relacional e a satisfação em casais que sofrem repetidas lesões?
Estudar a resistência relational e a satisfação em casais é uma área importante de pesquisa, porque ele investiga como as pessoas lidam com o estresse, como a experiência traumática em conjunto. Há várias estratégias que podem ser usadas pelos casais para aumentar a sua resistência relacional e satisfação quando eles enfrentam uma nova exposição ao trauma.