Les chercheurs ont découvert que le concept de « résilience relationnelle » joue un rôle important en aidant les couples à naviguer en cas de catastrophe causée par des événements traumatisants tels que des catastrophes naturelles, des accidents ou des guerres. La résilience relationnelle se réfère à la capacité des couples à maintenir une dynamique de relations saines et un modèle de communication, même lorsqu'ils sont confrontés à des difficultés et à des facteurs de stress. Pour renforcer la résilience relationnelle, les couples doivent comprendre l'expérience des uns et des autres, s'écouter activement, faire preuve d'empathie, participer à la résolution mutuelle des problèmes, communiquer ouvertement sur leurs sentiments et leurs besoins, soutenir des stratégies pour surmonter les difficultés des uns et des autres et demander de l'aide professionnelle si nécessaire.
L'exposition répétée à un traumatisme peut compliquer le maintien de ce comportement pour les couples en raison de l'épuisement, de l'engourdissement émotionnel et de la dissociation. Cet essai examine des stratégies efficaces qui peuvent contribuer à la résilience relationnelle et à la satisfaction des couples confrontés au stress chronique.
Première stratégie: Pratiquez l'écoute active
Une façon de renforcer la résilience relationnelle est d'écouter activement, ce qui implique d'être attentif aux pensées et aux sentiments de votre partenaire sans les interrompre ou les condamner. L'écoute active exige patience, concentration et capacité de paraphraser ce que vous entendez pour permettre la compréhension. Cela implique également la confirmation des émotions de votre partenaire, l'offre de soutien et la manifestation d'intérêt pour sa perspective. Dans une pratique cohérente, l'écoute active peut améliorer la confiance, la proximité et la capacité de résolution des conflits entre partenaires. Dans les situations traumatisantes, l'écoute active aide à prévenir les malentendus et les malentendus, à réduire l'anxiété et la frustration et à favoriser un sentiment de sécurité et de sûreté.
Sarah et Mark ont survécu à plusieurs incendies de forêt lors de leur mariage de 10 ans, qui les ont tous deux blessés et réprimés. Ils avaient du mal à se contacter et se sentaient éloignés et séparés les uns des autres. En pratiquant l'écoute active, ils ont appris à reconnaître les peurs des uns et des autres, à réaffirmer leur expérience et à faire preuve d'empathie. Peu à peu, ils ont retrouvé confiance et intimité et se sont sentis plus protégés dans leur relation.
Deuxième stratégie: Participer à la résolution mutuelle des problèmes
Une autre méthode pour améliorer la résilience relationnelle est de participer à la résolution mutuelle des problèmes, dans laquelle les deux partenaires travaillent ensemble pour trouver des solutions aux problèmes. Cette approche permet aux couples de partager les responsabilités, de gérer les facteurs de stress et de soutenir les stratégies de survie des uns et des autres. La résolution mutuelle des problèmes favorise le travail d'équipe, la coopération et la créativité, tout en réduisant le sentiment d'impuissance et d'isolement.
Cela peut nécessiter de consacrer du temps à des discussions ouvertes, à l'examen de différentes perspectives, à la réflexion et à la négociation de compromis.
John et Grace ont été mariés pendant six ans et ont été confrontés à plusieurs crises financières après que les catastrophes naturelles aient détruit leur maison. Dans un premier temps, ils se sont battus pour gérer l'argent, mais ils ont finalement convenu d'un plan qui comprenait la réduction des coûts et l'établissement de priorités pour les économies. Grâce à la résolution mutuelle des problèmes, ils sont devenus plus unis en couple, ont développé de nouvelles compétences et ont amélioré leurs modèles de communication.
Troisième stratégie: Demander de l'aide professionnelle
Demander de l'aide professionnelle peut être crucial pour renforcer la résilience relationnelle et la satisfaction lors d'une exposition répétée à une blessure. Un thérapeute ou un conseiller agréé peut fournir des conseils, de l'expérience et des ressources objectives qui peuvent ne pas être disponibles pour un couple.Ils peuvent également offrir des outils et des techniques pour naviguer dans les conflits, traiter les émotions et résoudre les problèmes sous-jacents tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou la dépression. L'assistance professionnelle peut améliorer la dynamique des relations, promouvoir des modèles de communication sains et prévenir les dommages durables aux communications entre partenaires.
Jake et Maria ont été confrontés à de nombreux accidents qui ont causé des blessures physiques, ce qui a affecté leur bien-être mental. Avec l'aide professionnelle, ils ont appris à gérer l'anxiété, la dépression et les souvenirs, à stimuler la proximité et à développer des stratégies pour surmonter les crises à l'avenir. Le soutien du thérapeute les a aidés à reprendre confiance dans la capacité des uns et des autres à faire face aux difficultés.
L'exposition répétée au traumatisme peut affecter considérablement les attitudes, ce qui conduira à un sentiment de méfiance, de division et de désespoir.
Grâce à des stratégies appropriées, les couples peuvent améliorer la résilience relationnelle et la satisfaction malgré le stress chronique. L'écoute active, la résolution mutuelle des problèmes et la recherche d'une aide professionnelle sont des moyens efficaces de surmonter les problèmes, de maintenir des modèles de communication sains et de renforcer les liens. En appliquant ces techniques de manière cohérente, les couples peuvent protéger leurs relations et mieux gérer les difficultés ensemble.
Quelles stratégies améliorent la résilience relationnelle et la satisfaction chez les couples exposés à des blessures répétées ?
Étudier la résilience relationnelle et la satisfaction des couples est un domaine de recherche important, car il explore la façon dont les gens gèrent les facteurs de stress, comme les expériences traumatiques ensemble. Il existe plusieurs stratégies que les couples peuvent utiliser pour améliorer leur résilience relationnelle et leur satisfaction lorsqu'ils sont confrontés à des effets répétés d'une blessure.