I ricercatori hanno scoperto che il concetto di «resilienza relazionale» svolge un ruolo importante aiutando le coppie ad orientarsi in tempi di calamità causati da eventi traumatici come catastrofi naturali, incidenti o guerre. La resistenza relazionale riguarda la capacità delle coppie di mantenere dinamiche di relazioni e modelli di comunicazione sani, anche quando si trovano in difficoltà e stress. Per aumentare la resilienza relazionale, le coppie devono comprendere l'esperienza reciproca, ascoltare attivamente, fare empatia, partecipare alla risoluzione reciproca dei problemi, comunicare apertamente i loro sentimenti e i loro bisogni, sostenere strategie per superare le difficoltà reciproche e, se necessario, chiedere aiuto professionale.
Il ripetersi di un trauma può rendere più difficile per le coppie mantenere questi comportamenti a causa di esaurimento, intorpidimento emotivo e dissociazione. Questo saggio affronta strategie efficaci che possono promuovere la resistenza relazionale e la soddisfazione nelle coppie che affrontano lo stress cronico.
Prima strategia: Esercitare un'udienza attiva
Uno dei modi per rafforzare la resilienza relazionale è l'ascolto attivo, che include l'attenzione ai pensieri e ai sentimenti del vostro partner senza interromperli o giudicarli. L'udienza attiva richiede pazienza, concentrazione e capacità di reinterpretare ciò che si sente per fornire comprensione. Questo comporta anche la conferma delle emozioni del vostro partner, offrire supporto e mostrare interesse per la sua prospettiva. Con una pratica coerente, un'udienza attiva può migliorare la fiducia, la vicinanza e le capacità di risoluzione dei conflitti tra i partner. In situazioni traumatiche, un'udienza attiva aiuta a prevenire fraintendimenti e malintesi, riduce l'ansia e la frustrazione e favorisce la sicurezza e la sicurezza.
Sarah e Mark sono sopravvissuti a diversi incendi boschivi durante il loro matrimonio di 10 anni, che li hanno entrambi feriti e soppressi. Hanno cercato di contattarsi e si sono sentiti lontani e separati. Praticando un'udienza attiva, hanno imparato ad ammettere le paure dell'altro, a confermare la loro esperienza e ad empatizzare con il dolore dell'altro. Gradualmente hanno recuperato fiducia e vicinanza e si sono sentiti più protetti nella loro relazione.
Seconda strategia: Partecipare alla risoluzione reciproca dei problemi
Un altro metodo per migliorare la resilienza relazionale è la partecipazione alla risoluzione reciproca dei problemi, in cui entrambi i partner lavorano insieme per trovare soluzioni ai problemi. Questo approccio permette alle coppie di condividere le responsabilità, gestire gli stress e mantenere strategie di sopravvivenza reciproche. La risoluzione reciproca dei problemi favorisce la collaborazione, la cooperazione e la creatività, riducendo allo stesso tempo il senso di impotenza e isolamento.
Questo può richiedere tempo per discussioni aperte, diverse prospettive, brainstorming e negoziazioni di compromessi.
John e Grace sono stati sposati per sei anni e hanno affrontato diverse crisi finanziarie dopo che i disastri naturali hanno distrutto la loro casa. Inizialmente si sono battuti per gestire il denaro, ma alla fine hanno concordato un piano che comprendeva tagli ai costi e priorità di risparmio. La risoluzione reciproca dei problemi li ha resi più uniti come coppia, sviluppando nuove abilità e migliorando i loro modelli di comunicazione.
Terza strategia: Richiedi assistenza professionale
Richiedere assistenza professionale può essere fondamentale per aumentare la resistenza relazionale e la soddisfazione durante la ripetizione dell'infortunio. Un terapeuta o consulente autorizzato può fornire una guida, esperienza e risorse oggettive che possono non essere disponibili per le singole coppie.Essi possono anche offrire strumenti e metodi per navigare in conflitti, elaborare le emozioni e risolvere i problemi principali come il disturbo da stress post traumatico (PTSD) o la depressione. L'assistenza professionale può migliorare la dinamica delle relazioni, promuovere modelli di comunicazione sani e prevenire danni a lungo termine alla comunicazione tra partner.
Jake e Maria hanno affrontato numerosi incidenti che hanno causato traumi fisici che hanno influito sul loro benessere mentale. Con l'aiuto professionale hanno imparato a gestire ansia, depressione e ricordi, ad accendere l'intimità e a sviluppare strategie per affrontare le crisi future. Il supporto del terapista li ha aiutati a ritrovare la loro fiducia nella capacità reciproca di affrontare le difficoltà.
Il ripetersi di un trauma può influire in modo significativo sulle relazioni, con un senso di sfiducia, disinteresse e senza speranza.
Grazie alle giuste strategie, le coppie possono migliorare la resistenza relazionale e la soddisfazione nonostante lo stress cronico. L'ascolto attivo, la risoluzione reciproca dei problemi e la ricerca di assistenza professionale sono modi efficaci per superare i problemi, mantenere modelli di comunicazione sani e rafforzare i legami. Applicando questi metodi in modo coerente, le coppie possono proteggere le loro relazioni e gestire meglio le difficoltà insieme.
Quali sono le strategie che migliorano la resistenza relazionale e la soddisfazione nelle coppie che subiscono un trauma ripetuto?
Studiare la resistenza relazionale e la soddisfazione nelle coppie è un campo di ricerca importante perché esplora come le persone affrontano gli stress, come l'esperienza traumatica insieme. Ci sono diverse strategie che possono essere utilizzate dalle coppie per aumentare la loro resistenza relazionale e la soddisfazione quando affrontano l'esposizione ripetuta ai traumi.