O trauma no passado pode levar a emoções e experiências negativas durante a atividade sexual, que criam barreiras que impedem as pessoas de desfrutarem completamente de si mesmas. Eventos traumáticos podem ter causado ansiedade, vergonha, culpa e insegurança em seu corpo, o que tornou difícil para algumas pessoas relaxar e expressar seus desejos durante a intimidade física. Alguns sintomas comuns incluem evitar sexo, medo de rejeição, problemas de desempenho e dificuldade para alcançar o orgasmo. Proibições sexuais são frequentemente associadas a problemas mentais, como distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), depressão e ansiedade.
No entanto, existem estratégias eficazes para superar essas barreiras e melhorar a vida sexual.
Primeiro, pedir ajuda profissional é fundamental para lidar com proibições sexuais relacionadas com traumas anteriores. Isto inclui uma conversa pública com um terapeuta ou consultor que entende os efeitos do trauma na sexualidade. A terapia pode fornecer ferramentas como terapias cognitivas e comportamentais (CPT) que visam a pensamentos negativos e crenças sobre si mesmo ou outros durante o sexo. Segundo, é importante estabelecer a confiança e a comunicação dentro das relações. A honestidade permite que os parceiros mantenham as necessidades do outro e da zona de conforto sem condenação ou pressão. Compartilhar a vulnerabilidade oferece oportunidades de compreensão e compaixão.
Finalmente, estudar novas formas de expressar intimidade pode desafiar amostras antigas. Tente jogos de papel, massagens, jogos sensoriais ou apenas falar sobre fantasias para descobrir que se sente confortável e emocionante. Lembre-se que superar as proibições sexuais requer esforço, mas traz satisfação e alegria.
O primeiro passo para resolver este problema é identificar suas causas primárias. Identificar os desencadeadores que ativam os medos e ansiedades ajuda a criar consciência e reconhecer como eles afetam os contatos sexuais. Isso pode incluir uma revisão das memórias ou gravá-las para obter uma perspectiva. O medo da condenação da família, dos amigos ou da sociedade cria novos obstáculos e aumenta o sentimento de vergonha. Redefinir as perspectivas e reconhecer que todos têm suas experiências e desejos é um ponto fundamental.
Além disso, a prática de amor a si mesmo e compaixão através de meditação, exercícios físicos ou confirmações positivas pode melhorar a imagem corporal, aumentar a confiança e reduzir a preocupação com a produtividade.
A terapia fornece estratégias práticas para superar barreiras de freio. A CBT usa técnicas baseadas em dados reais, como registros, exercícios de exposição e práticas de conscientização, para identificar pensamentos irracionais e criar modelos de pensamento mais saudáveis. Os terapeutas também podem oferecer técnicas de respiração para desacelerar o ritmo cardíaco e reduzir o estresse. A comunicação entre parceiros pode ajudar a navegar em temas complexos com compreensão e preocupação. Aconselhar casais pode estabelecer um espaço de confiança e segurança para discutir limites e desejos ao mesmo tempo que estuda novas formas de conexão física.
Além disso, a terapia em grupo permite que as pessoas compartilhem experiências semelhantes e aprendam com mecanismos para superar outras.
Superar comportamentos sexualmente contidos requer tempo e paciência. A aceitação da vulnerabilidade durante a intimidade leva a uma maior conexão emocional e abertura. Dar ao bebé passos para o conforto e o prazer é mais eficaz do que empurrar-se para situações desconfortáveis. Os parceiros devem trabalhar juntos para desenvolver um plano de navegação sobre os desencadeadores e restaurar a confiança após os fracassos. Manter hábitos saudáveis, como exercícios físicos, escolha de alimentos nutritivos e sono suficiente, contribuem para o bem-estar e reduzem o estresse.Experimentos com novas ações sexuais podem causar excitação e pesquisa sem pressão.
Por exemplo, experiências com ações BDSM, como bandagens oculares, limitações ou jogos de papel, podem estimular a excitação sensorial e aumentar a intimidade. Lembre-se que ninguém é perfeito, por isso a prática faz sucesso.
Por fim, a superação das proibições sexuais relacionadas com o trauma passado inclui redefinir a própria imagem e adotar a personalidade. Celebrar o seu corpo e o seu poder cria o amor por si mesmo e a sua confiança. Isto inclui o reconhecimento de partes do corpo que parecem agradáveis ou atraentes, em vez de focar em deficiências ou imperfeições. Também significa sentir-se confortável ao expressar as necessidades e desejos honestamente, sem medo de condenação ou vergonha. Criar intimidade através de toques, palavras e ações cria um ambiente de segurança e aceitação. A troca de fantasias e interesses encoraja os parceiros a explorar os limites uns dos outros, respeitando as limitações.
Eventualmente, pedir apoio a terapêuticos, familiares, amigos ou pares melhora a vida sexual e a qualidade de vida geral.
Quais métodos ajudam a superar o freio sexual associado ao trauma passado ou ao medo da condenação?
Para superar as proibições sexuais relacionadas com traumas passados ou medo da condenação, as pessoas podem participar de práticas de conscientização, tais como ioga ou meditação, que podem ajudá-las a se tornarem mais presentes no seu corpo e reduzir o sentimento de ansiedade.