Trauma in passato può portare a emozioni e esperienze negative durante l'attività sessuale che creano barriere che impediscono alle persone di godersi completamente. Eventi traumatici possono aver causato ansia, vergogna, colpa e insicurezza nel proprio corpo, che ha reso alcune persone difficili da rilassare e esprimere i loro desideri durante l'intimità fisica. Alcuni sintomi comuni includono evitare il sesso, paura di rifiuto, problemi di prestazioni e difficoltà a raggiungere l'orgasmo. I divieti sessuali sono spesso associati a disturbi mentali come disturbo da stress post traumatico (PTSD), depressione e ansia.
Tuttavia ci sono strategie efficaci per superare queste barriere e migliorare la vita sessuale.
Innanzitutto, richiedere assistenza professionale è fondamentale quando si gestiscono i divieti sessuali associati a un trauma precedente. Questo include una conversazione aperta con un terapeuta o un consulente che comprende l'impatto del trauma sulla sessualità. La terapia può fornire strumenti come la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) che si rivolgono a pensieri negativi e convinzioni su se stessi o gli altri durante il sesso. In secondo luogo, è importante stabilire la fiducia e la comunicazione all'interno delle relazioni. L'onestà consente ai partner di mantenere le esigenze reciproche e le zone di comfort senza essere giudicati e pressati. La condivisione della vulnerabilità offre opportunità di comprensione e compassione.
Infine, studiare nuovi modi di esprimere l'intimità può sfidare i vecchi campioni. Provare giochi di ruolo, massaggi, giochi sensoriali o semplicemente parlare di fantasie per scoprire che si sente confortevole ed emozionante. Ricordate che superare i divieti sessuali richiede sforzo, ma porta soddisfazione e gioia.
Il primo passo per risolvere questo problema è individuare la sua root cause. Identificare i trigger che attivano le paure e l'ansia aiuta a formare la coscienza e riconoscere come influenzano i rapporti sessuali. Questo può includere rivedere i ricordi o scriverli per ottenere una prospettiva. La paura della condanna da parte della famiglia, degli amici o della società pone nuovi ostacoli e aumenta il senso di vergogna. Ripensare le prospettive e riconoscere che tutti hanno la loro esperienza e i loro desideri è fondamentale.
Inoltre, la pratica dell'amore per se stessi e della compassione attraverso meditazione, esercizio fisico o conferme positive può migliorare l'immagine del corpo, aumentare la fiducia e ridurre l'ansia per le prestazioni.
La terapia fornisce strategie pratiche per superare le barriere di frenata. Il CBT utilizza metodi basati su dati reali, come la registrazione, gli esercizi di esposizione e le pratiche di consapevolezza, per individuare pensieri irrazionali e creare modelli di pensiero più sani. I terapisti possono anche offrire tecniche di respirazione per rallentare il ritmo cardiaco e ridurre lo stress. La comunicazione tra partner può aiutare a concentrarsi su temi complessi con comprensione e preoccupazione. La consulenza delle coppie può creare uno spazio sicuro e affidabile per discutere i confini e i desideri, esplorando allo stesso tempo nuovi modi per connettersi fisicamente.
Inoltre, la terapia di gruppo consente alle persone di condividere esperienze simili e imparare dai meccanismi di superamento degli altri.
Superare comportamenti sessualmente inibiti richiede tempo e pazienza. Accettare la vulnerabilità durante l'intimità porta a una maggiore connessione emotiva e apertura. Fare passi verso il comfort e il piacere è più efficace che spingersi in situazioni scomode. I partner devono lavorare insieme per sviluppare un piano di navigazione sui trigger e ripristinare la fiducia dopo i fallimenti. Mantenere abitudini sane come l'esercizio fisico, scegliere cibi nutrienti e dormire abbastanza, favoriscono il benessere e riducono i livelli di stress.Sperimentare nuove azioni sessuali può causare eccitazione e ricerca senza pressione.
Ad esempio, gli esperimenti con attività BDSM, come bende agli occhi, limitazioni o giochi di ruolo, possono stimolare l'eccitazione sensoriale e aumentare l'intimità. Ricordate che nessuno è perfetto, quindi la pratica fa progressi.
Infine, il superamento dei divieti sessuali associati al trauma precedente include la ridefinizione dell'immagine di se stessi e l'adozione della personalità. Celebrare il proprio corpo e le proprie forze cresce l'amore per se stessi e la fiducia in se stessi. Ciò include il riconoscimento di parti del corpo che sembrano piacevoli o attraenti, piuttosto che focalizzare l'attenzione su svantaggi o imperfezioni. Questo significa anche sentirsi a proprio agio a esprimere onestamente i bisogni e i desideri senza temere la condanna o la vergogna. Creare intimità attraverso tasti, parole e azioni crea un ambiente di sicurezza e accettazione. Lo scambio di fantasie e interessi incoraggia i partner a esplorare i limiti degli altri nel rispetto dei limiti.
In ultima analisi, chiedere supporto a terapie, famiglia, amici o coetanei migliora la vita sessuale e la qualità generale della vita.
Quali metodi aiutano a superare la frenata sessuale legata al trauma passato o alla paura della condanna?
Per superare i divieti sessuali legati alle lesioni passate o alla paura del giudizio, le persone possono partecipare a pratiche di consapevolezza, come lo yoga o la meditazione, che possono aiutarli a diventare più presenti nel loro corpo e ridurre il senso di ansia.