Como combater a vergonha sexual a partir da experiência infantil
Vergonha sexual é uma experiência comum para muitas pessoas, especialmente para aqueles que sofreram trauma, abuso ou desprezo na infância. Isso pode levar a uma autoestima negativa, evitar relações íntimas, dificuldades de comunicação sobre necessidades e desejos sexuais e até ansiedade ou depressão.
No entanto, você pode superar essa vergonha e se curar de ferimentos anteriores. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para iniciar seu caminho para uma sexualidade saudável e autoestima positiva.
1. Reconheça os seus sentimentos - o primeiro passo para lutar contra a vergonha sexual é reconhecer como isso te afeta. Isto pode incluir uma revista, terapia ou apenas uma reflexão sobre a sua experiência. Você também deve se dirigir a amigos, familiares ou grupos de apoio que possam demonstrar compaixão e compreensão.
2. Entenda a vossa história e descobre por que a sua vergonha evoluiu. Isto tem a ver com um evento em particular? Houve uma mensagem cultural ou religiosa que contribuiu para os seus sentimentos? Quando percebemos de onde vêm esses sentimentos, podemos começar a separar-nos deles e vê-los como parte da nossa história de vida única, e não como um aspecto interno da nossa personalidade.
3. Concentre-se na autoestima saudável - desenvolva um forte senso de dignidade ao participar de atividades que o ajudem a se sentir bem. Pratiquem a bondade e a gratidão em relação a vocês mesmos e aos outros, experimentem novas paixões e interesses, e, em vez de fraquezas, concentrem-se nos vossos pontos fortes. Isso vai ajudá-lo a fortalecer a confiança e a resiliência em todas as áreas da sua vida, incluindo a sexual.
4. Conheça a sexualidade - saiba mais sobre a sexualidade humana, os diferentes tipos de práticas e relacionamentos sexuais e como eles se encaixam no mundo mais amplo. Leia livros, veja documentários, assista a seminários e comunique com pessoas que conhecem. Isso aumentará o seu nível de conforto graças à sua intimidade e permitirá-lhe explorar o que lhe convém, sem medo de ser condenado.
5. Cuide das suas necessidades físicas - saúde sexual inclui mais do que apenas sexo. Certifique-se de que comem bem, praticam esportes regulares, dormem e lidam com o estresse. Além disso, conheça os principais métodos de higiene e cuidados relacionados com relações íntimas.
6. Estabeleça limites e habilidades comunicativas - quando você aprender com seu corpo e desejos, estabeleça limites claros em torno do que você é aceitável e inaceitável. Saiba como informar claramente e insistentemente essas necessidades a potenciais parceiros ou amigos. Lembre-se que podemos dizer «não» e esperar uma atitude respeitosa dos outros.
7. Procure uma relação de apoio - comunique-se com pessoas que o valorizam como um todo e aceitam-no como são. Podem ser parceiros românticos, amigos platônicos ou até terapeutas profissionais ou treinadores. Na hora de lidar com estas questões, eles devem encorajar, simpatizar e dar orientação.
8. Prática do Sacrifício - Reconheça que a cura requer tempo, e pode haver erros nesse caminho. Adeus-vos quando escorregarem ou voltarem a sentir vergonha. Ainda mereces amor, felicidade e satisfação sexual, independentemente da experiência passada. Continuem a trabalhar para alcançar os vossos objetivos, mostrando paciência, perseverança e bondade em relação a si mesmos.
9. Comemore os pequenos progressos - cada passo em frente é um feito que vale a pena comemorar. Desfrute de pequenas vitórias, como tentar algo novo, expressar-se abertamente ou estabelecer e manter limites. Isso fortalecerá a confiança na sua capacidade de superar desafios e criar mudanças positivas ao longo do tempo.
Conclusão: Superar a vergonha sexual requer esforço, dedicação e perseverança.Seguindo estes passos, você pode começar a passar de mensagens negativas e vergonha para uma relação mais saudável com o sexo e relações. Com o tempo e o apoio, você pode aprender a confiar em si mesmo e no seu corpo, explorar a intimidade com segurança e encontrar o significado da vida fora do pensamento baseado na vergonha.
Como lidar com a vergonha sexual da experiência infantil?
Vergonha sexual pode ser uma forte emoção que pode ter efeitos duradouros na autoestima humana e no sentido de valor. Isso pode estar relacionado com experiências iniciais, tais como abuso, trauma ou exposição a relatos negativos sobre sexo e sexualidade. Se você luta contra a vergonha sexual da experiência infantil, é importante reconhecer que este sentimento não é culpa sua e que há maneiras de eliminá-lo.