Come combattere la vergogna sessuale dall'esperienza infantile
La vergogna sessuale è un'esperienza comune per molte persone, soprattutto per coloro che hanno subito traumi, maltrattamenti o disprezzo durante l'infanzia. Questo può portare a un'autostima negativa, evitare relazioni intime, difficoltà a comunicare sui bisogni e desideri sessuali e anche ansia o depressione.
Tuttavia, è possibile superare questa vergogna e guarire da ferite passate. Ecco alcuni passi che si possono intraprendere per iniziare il vostro percorso verso una sana sessualità e un'autostima positiva.
1. Ammetti i tuoi sentimenti - il primo passo per combattere la vergogna sessuale è riconoscere come questo influisce su di te. Questo può includere la registrazione, la terapia o semplicemente riflettere sulla vostra esperienza. È inoltre necessario rivolgersi ad amici, familiari o gruppi di supporto che possono mostrare compassione e comprensione.
2. Capite la vostra storia e scoprite perché la vostra vergogna si è sviluppata. Ha a che fare con un evento particolare? C'è stato un messaggio culturale o religioso che ha contribuito ai suoi sentimenti? Quando si capisce da dove provengono questi sentimenti, si può iniziare a separarsi da loro e considerarli come parte della propria storia unica della vita, piuttosto che come un aspetto interiore della propria personalità.
3. Concentrati su una sana autostima - sviluppare un forte senso della propria dignità partecipando ad attività che ti aiutano a stare bene. Esercitate gentilezza e gratitudine verso voi stessi e verso gli altri, provate nuove passioni e interessi, e invece di debolezze concentratevi sui vostri punti di forza. Questo vi aiuterà a rafforzare la fiducia e la resilienza in tutti i settori della vostra vita, compreso quello sessuale.
4. Scopri la sessualità - per saperne di più sulla sessualità umana, sui vari tipi di pratiche e relazioni sessuali e su come si adattano a un mondo più ampio. Leggi i libri, vedi i documentari, vai ai workshop e parli con le persone che conoscono. Questo aumenterà il vostro livello di comfort grazie all'intimità e vi permetterà di esplorare ciò che vi conviene senza paura di essere giudicati.
5. Prendersi cura dei vostri bisogni fisici - la salute sessuale include più di un semplice rapporto sessuale. Assicurati di mangiare bene, praticare regolarmente sport, dormire e gestire efficacemente lo stress. Inoltre, scopri i principali metodi di igiene e cura legati alle relazioni intime.
6. Fissare i limiti e le competenze comunicative - quando si impara con il proprio corpo e desideri, fissare limiti chiari intorno a ciò che è accettabile e inaccettabile per voi. Scopri come comunicare con chiarezza e perseveranza queste esigenze a potenziali partner o amici. Ricordate che si può dire di no e aspettarsi un trattamento rispettoso da parte degli altri.
7. Cercate relazioni di mantenimento - parlate con persone che vi apprezzano come un intero e vi accettano per quello che siete. Possono essere partner romantici, amici platonici o anche terapisti professionisti o allenatori. Durante il loro lavoro su queste questioni, dovrebbero incoraggiare, compassionare e dare una guida.
8. Pratica del Sacrificio - Ammetta che la guarigione richiede tempo, e su questa strada possono verificarsi errori. Addio a voi stessi quando scivolate o vi vergognate di nuovo. Sei ancora degno di amore, felicità e soddisfazione sessuale, indipendentemente dall'esperienza passata. Continuate a lavorare per raggiungere i vostri obiettivi, dimostrando pazienza, perseveranza e gentilezza nei vostri confronti.
9. Segnate piccoli progressi - ogni passo avanti è un successo che vale la pena celebrare. Godetevi le piccole vittorie, come provare qualcosa di nuovo, esprimersi apertamente o stabilire e mantenere i limiti. Ciò rafforzerà la fiducia nella vostra capacità di affrontare le sfide e creare cambiamenti positivi nel tempo.
Conclusione: Superare la vergogna sessuale richiede impegno, impegno e perseveranza.Seguendo questi passi, si può iniziare a passare da messaggi negativi e vergogna a un rapporto più sano con il sesso e le relazioni. Con il tempo e il sostegno si può imparare a fidarsi di se stessi e del proprio corpo, esplorare con sicurezza l'intimità e trovare il senso della vita al di fuori del pensiero basato sulla vergogna.
Come posso affrontare la vergogna sessuale da un'esperienza infantile?
Vergogna sessuale può essere un'emozione potente che può avere un effetto duraturo sull'autostima umana e sul senso di valore. Questo può essere dovuto ad esperienze precoci come maltrattamenti, traumi o l'esposizione a rapporti negativi sul sesso e la sessualità. Se si combatte la vergogna sessuale da esperienze di bambini, è importante riconoscere che questa sensazione non è colpa vostra e che ci sono modi per eliminarla.