A rejeição internacional à sua orientação sexual ocorre quando a pessoa adota crenças negativas sobre seus próprios desejos sexuais, atrações, comportamento ou identidade. Essas crenças podem ser originadas por normas sociais ou culturais que consideram certas orientações desastrosas ou imorais, o que leva a um sentimento de vergonha, culpa, medo e ódio por si mesmos. Este processo pode ter um impacto profundo na saúde mental, nas relações interpessoais e na qualidade de vida geral.
No entanto, existem várias abordagens terapêuticas e filosóficas que podem ajudar as pessoas a integrar essa experiência e alcançar maior reconhecimento e satisfação.
Os processos cognitivos subjacentes à rejeição internalizada incluem uma série de mecanismos psicológicos, incluindo pensamentos automáticos negativos, modelos de pensamento distorcidos e autocrítica. Pensamentos automáticos negativos são ideias ou percepções inconscientes que surgem espontaneamente e muitas vezes passam despercebidas. Podem incluir crenças como «estou partido», «não tenho lugar» ou «sou sujo». O pensamento distorcido refere-se a formas irracionais ou exageradas de percepção de si mesmo, de outras situações, como o pensamento «tudo ou nada», a desastralização ou o pensamento em preto e branco. A autocrítica sugere fortes julgamentos internos ou agressões que minam a autoestima e a confiança.
Processos emocionais também desempenham um papel significativo neste fenômeno. As pessoas que sofrem rejeição internalizada podem lutar contra um forte sentimento de ansiedade, tristeza, raiva, solidão ou isolamento. Estas emoções podem levar a comportamentos autodestrutivos, como evitar interações sociais, sair de redes de apoio ou comportamentos de risco.
Além disso, o estigma associado à LGBT + pode causar níveis elevados de estresse, levando a sintomas físicos como dores de cabeça, problemas digestivos ou problemas de sono.
Terapêutico, CBT foi demonstrado que (a terapia cognitiva-comportamental) é eficaz na resolução desses problemas, ajudando as pessoas a identificar e desafiar modelos negativos de pensamento, desenvolver crenças mais positivas sobre si mesmas e lidar com emoções difíceis. Práticas de conscientização, como meditação, respiração ou ioga, também podem promover a aceitação e a compreensão, reduzir a reatividade e melhorar a resistência.
Além disso, a terapia de conversa oferece às pessoas um espaço seguro para explorar suas experiências e compreender seus próprios pensamentos e sentimentos.
Filosófico, adotar uma abordagem holística da sexualidade, que abrange tanto a atração quanto a identidade, pode ajudar as pessoas a integrarem a sua orientação em sua auto-determinação mais ampla. Isso pode incluir o desenvolvimento da compreensão da expressão sexual como parte da diversidade humana e o estudo de como ela está ligada à espiritualidade, criatividade ou intimidade. Reconhecendo a relação entre todas as nossas vidas, podemos desenvolver um grande amor por nós mesmos, compaixão e integridade.
Finalmente, superar a rejeição internalizada requer uma combinação de estratégias terapêuticas e filosóficas adaptadas às necessidades e circunstâncias únicas de cada indivíduo. É um caminho para uma maior compreensão, integração e credibilidade, mas que leva a um maior cumprimento, sustentabilidade e bem-estar.
Quais são os processos cognitivos e emocionais na base da rejeição internalizada da orientação sexual, e como as abordagens terapêuticas e filosóficas podem contribuir para a integração?
A homofobia internalizada é um termo usado para descrever a forma de ódio contra si mesma que as pessoas LGBT + podem sentir por causa da atitude negativa em relação à sua orientação sexual por si e/ou por outros. Este fenômeno pode causar vergonha, culpa, ansiedade, depressão e baixa autoestima.