Il rifiuto internalizzato del proprio orientamento sessuale avviene quando una persona aderisce a convinzioni negative circa i propri desideri sessuali, attrazioni, comportamenti o identità. Queste convinzioni possono derivare da norme sociali o culturali che considerano certi orientamenti devianti o immorali, portando a un senso di vergogna, di colpa, di paura e di odio verso se stessi. Questo processo può avere un profondo impatto sulla salute mentale, le relazioni interpersonali e la qualità generale della vita.
Tuttavia, ci sono diversi approcci terapeutici e filosofici che possono aiutare le persone a integrare questa esperienza e ottenere maggiore riconoscimento e soddisfazione.
I processi cognitivi alla base del rifiuto internalizzato includono una serie di meccanismi psicologici, tra cui pensieri automatici negativi, modelli di pensiero distorti e autocritica. I pensieri automatici negativi sono idee o percezioni inconsapevoli che emergono spontaneamente e spesso passano inosservate. Potrebbero includere convinzioni come «sono rotto», «Non è il mio posto» o «sono sporco». Il pensiero distorto si riferisce a modi irrazionali o esagerati di percepire se stessi, ad altre situazioni, come il pensiero «tutto o niente», la catastrofizzazione o il pensiero bianco e nero. L'autocritica implica forti giudizi interni o attacchi che compromettono l'autostima e la fiducia.
I processi emotivi hanno anche un ruolo importante in questo fenomeno. Le persone che sperimentano un rifiuto internalizzato possono combattere un forte senso di ansia, tristezza, rabbia, solitudine o isolamento. Queste emozioni possono portare a comportamenti autodistruttivi, come evitare le interazioni sociali, uscire dalle reti di supporto o comportamenti rischiosi.
Inoltre, lo stigma associato a LGBT + può causare livelli elevati di stress, causando sintomi fisici quali mal di testa, problemi digestivi o problemi di sonno.
Terapeutico, CBT È stato dimostrato che (la terapia cognitivo-comportamentale) è efficace nella risoluzione di questi problemi, aiutando le persone a identificare e sfidare modelli negativi di pensiero, sviluppando convinzioni più positive su se stesse e affrontando in modo efficace le emozioni difficili. Le pratiche di consapevolezza, come la meditazione, la respirazione o lo yoga, possono anche promuovere l'accettazione e la consapevolezza, ridurre la reattività e aumentare la resistenza.
Inoltre, la terapia di conversazione offre alle persone uno spazio sicuro per imparare la propria esperienza e comprendere i propri pensieri e sentimenti.
Filosoficamente, adottare un approccio olistico alla sessualità, che copra sia l'attrazione che l'identità, può aiutare le persone ad integrare il proprio orientamento nella loro maggiore autosufficienza. Questo può includere lo sviluppo della comprensione dell'espressione sessuale come parte della diversità umana e lo studio di come esso è legato alla spiritualità, alla creatività o alla vicinanza. Riconoscendo la relazione tra tutti gli aspetti della nostra vita, possiamo sviluppare un grande amore per noi stessi, compassione e integrità.
Alla fine, superare il rifiuto internalizzato richiede una combinazione di strategie terapeutiche e filosofiche adattate alle esigenze e alle circostanze uniche di ogni individuo. Si tratta di una strada verso una maggiore comprensione, integrazione e credibilità, ma che porta a una maggiore attuazione, sostenibilità e benessere.
Quali processi cognitivi ed emotivi sono alla base del rifiuto internalizzato dell'orientamento sessuale, e come approcci terapeutici e filosofici possono promuovere l'integrazione?
Omofobia internalizzata è un termine usato per descrivere la forma di odio nei confronti di se stessi che le persone LGBT TQ + possono provare a causa del loro atteggiamento negativo verso il proprio orientamento sessuale da parte loro e/o di altri. Questo fenomeno può portare a un senso di vergogna, colpa, ansia, depressione e poca autostima.