Em vários aspectos, os parceiros podem evitar discutir a sua desgraça ou descontentamento por medo de ferir os sentimentos do outro, criar tensões ou prejudicar as relações.
No entanto, este silêncio pode levar ao ressentimento, à frustração e, eventualmente, ao fim do relacionamento. Para superar este problema, os casais devem estar preparados para se comunicar de forma aberta e honesta, sem condenações ou acusações.
Primeiro passo: identifique o problema
O primeiro passo é identificar o problema que causa descontentamento entre os parceiros. Isso inclui especificidade sobre o que causa o problema e por que o incomoda.
Por exemplo, «sinto-me não cumprido porque preciso de mais atenção de você». A especialidade ajuda a evitar equívocos e leva a uma melhor comunicação. Isso também mostra que você está pronto para trabalhar para resolver o problema, em vez de apenas reclamar.
Segundo passo: Expresse seus sentimentos
Ao identificar o problema, expresse seus sentimentos sobre ele. Use as alegações «eu» em vez de «você», que soam acusatórias e defensivas.
Por exemplo, «Quando você me ignora durante o sexo, eu me sinto ofendido e rejeitado». Assim, você assume a responsabilidade pelas suas emoções, reconhecendo as ações do parceiro. Ao expressar os seus sentimentos sem culpar uns aos outros, vocês criam um ambiente em que ambas as partes podem resolver o problema objetivamente.
Passo 3: Ouça ativamente
Audiência ativa significa atento à resposta do parceiro sem interrompê-la ou julgá-la. É a linguagem corporal, a mímica e o tom da voz. A audiência ativa demonstra empatia e respeito, o que contribui para a confiança. Evite sugerir ou tirar conclusões com base em informações incompletas. Faça perguntas e, se necessário, peça esclarecimentos.
Etapa 4: Procurar soluções juntos
Após ouvir a opinião do parceiro, encontrar juntos a solução para os problemas. Faça um brainstorming de ideias e explore várias opções até encontrar uma que seja apropriada para ambos. Estejam abertos a compromissos e prontos para experimentar um novo. Lembre-se que é um processo, não uma conversa única. Comunique-se regularmente e volte ao assunto quando necessário.
Etapa 5. Habilidades efetivas de comunicação
A comunicação eficaz inclui linguagem clara, direta, audição ativa, compaixão e compreensão. Pratique essas habilidades usando cenários de papel uns com os outros ou buscando ajuda profissional, se necessário. A busca de apoio do lado de fora mostra o seu compromisso com a melhoria das relações.
Além disso, pratique métodos de resolução de conflitos, como escuta ativa, redefinição positiva e treinamento de autoconfiança.
Seguindo esses passos, os casais podem superar o silêncio sobre a insatisfação e melhorar suas relações. Isso requer honestidade, compaixão e vontade de trabalhar em soluções.
No entanto, também requer tempo, paciência e esforço. A chave é focar no objetivo de melhorar as relações, mantendo-se flexível e aberto a mudanças.
Como é que os casais superam o silêncio sobre a insatisfação?
Os casais podem superar o silêncio sobre a insatisfação falando abertamente uns com os outros, expressando seus sentimentos de forma honesta e ouvindo ativamente o ponto de vista do parceiro. Eles não devem achar que sabem o que o parceiro sente ou porque estão chateados. Em vez disso, eles devem fazer perguntas para entender melhor a causa do problema e encontrar uma solução juntos.