多くの点で、パートナーは、互いの感情を傷つけ、緊張を生じさせたり、関係を損なうことを恐れて不幸や不満を議論するのを避けるかもしれません。
しかし、この沈黙は憤慨、失望、そして最終的には関係の終わりにつながる可能性があります。この問題を克服するためには、夫婦は裁きや責めなしに互いに公然と正直にコミュニケーションを取らなければなりません。
ステップ1：問題を特定する
最初のステップは、パートナー間の不満を引き起こしている問題を特定することです。これには、問題の原因とその原因について具体的に説明することが含まれます。
例えば、"私はあなたからより多くの注意が必要なので、私は満たされていない感じ。具体性は誤解を避け、より良いコミュニケーションにつながります。また、文句だけでなく、問題を解決するために喜んで取り組んでいることも示しています。
ステップ2：あなたの感情を表現する
問題を特定するとき、それについてのあなたの感情を表現しなさい。「あなた」文の代わりに「I」文を使用してください。
例えば、"あなたはセックス中に私を無視するとき、私は違反を感じ、拒否されます。だから、あなたはパートナーの行動を認めることによって、あなたの感情の責任を取る。お互いを責めずに気持ちを表現することで、双方が客観的に問題を解決できる環境を作ります。
ステップ3：積極的に聞く
アクティブなリスニングは、中断したり判断したりすることなく、パートナーの応答に注意を払うことを意味します。ボディランゲージ、表情、声のトーンです。積極的なリスニングは共感と尊敬を示し、信頼を築くのに役立ちます。不完全な情報に基づいて仮定や結論を導くことは避けてください。質問し、必要に応じて、明確化を求めます。
ステップ4：一緒にソリューションを見つける
パートナーから聞いた後、一緒にソリューションを見つけます。アイデアをブレインストーミングし、両方のために機能するものを見つけるまで、さまざまなオプションを探索します。妥協に開かれ、新しいことに挑戦する準備ができています。これは一回限りの会話ではなく、プロセスであることを忘れないでください。定期的にコミュニケーションを取り、必要に応じてトピックに戻ります。
ステップ5。効果的なコミュニケーションスキル
効果的なコミュニケーションには、明確で直接的な言語、アクティブなリスニング、共感、理解が含まれます。互いにロールシナリオを使用してこれらのスキルを練習するか、必要に応じて専門的な助けを求めます。外部からのサポートを求めることは、関係改善へのコミットメントを示しています。
また、アクティブリスニング、肯定的な再考、自信トレーニングなどの紛争解決テクニックを練習します。
これらのステップに従うことによって、カップルは不満についての沈黙を克服し、彼らの関係を改善することができます。それは正直、共感と解決に取り組む意欲を必要とします。
しかし、それはまた、時間がかかります、忍耐と努力。重要なのは、柔軟で変化しやすい関係を維持しながら、関係を改善するという目標に集中することです。
夫婦は不満に対する沈黙をどのように克服しますか？
カップルは、互いに率直に話し合い、自分の気持ちを正直に表現し、相手の視点に積極的に耳を傾けることで、不満に対する沈黙を克服することができます。彼らは、彼らのパートナーがどのように感じているか、またはなぜ彼らが動揺しているかを知っていると仮定するべきではありません。代わりに、問題の根本原因をよりよく理解し、一緒に解決策を見つけるために質問をする必要があります。