In molti modi, i partner possono evitare di discutere della loro infelicità o insoddisfazione a causa della paura di ferire gli altri, creare tensioni o danneggiare le relazioni.
Tuttavia, questo silenzio può causare rancore, frustrazione e, in ultima analisi, la fine della relazione. Per superare questo problema, le coppie devono essere disposte a comunicare apertamente e onestamente senza essere condannate o accusate.
Primo passo: identificare il problema
Il primo passo è individuare il problema che causa disappunto tra i partner. Questo include la concretezza su ciò che causa il problema e perché vi preoccupa.
Ad esempio, «mi sento disatteso perché ho bisogno di più attenzione da voi». La concretezza aiuta a evitare fraintendimenti e porta a una migliore comunicazione. Questo dimostra anche che si è disposti a lavorare per risolvere il problema, non semplicemente lamentarsi.
Secondo passo: Esprime i tuoi sentimenti
Identificando il problema, esprime i tuoi sentimenti in merito. Usate le affermazioni «io» invece di «voi», che sono accusatorie e difensive.
Per esempio, quando mi ignori durante il sesso, mi sento offeso e respinto. Così si assume la responsabilità delle proprie emozioni, riconoscendo le azioni del partner. Esprimendo i propri sentimenti senza accusarvi a vicenda, create un ambiente in cui entrambe le parti possano affrontare il problema in modo oggettivo.
Terzo passo: Ascoltare attivamente
L'udienza attiva significa essere attenti alla risposta del partner senza interromperlo o giudicarlo. È il linguaggio del corpo, la mimetica e il tono della voce. L'ascolto attivo dimostra empatia e rispetto, contribuendo a rafforzare la fiducia. Evitare di suggerire o trarre conclusioni basate su informazioni incomplete. Fare domande e chiedere spiegazioni se necessario.
Quarto passo: trovare le soluzioni insieme
Ascoltare le opinioni del partner, trovare insieme la soluzione ai problemi. Fate un brainstorming e esplorate diverse opzioni finché non trovate una che sia adatta a entrambi. Siate aperti ai compromessi e pronti a provarne di nuovi. Ricordate che è un processo, non una conversazione singola. Comunicare regolarmente e tornare all'argomento quando necessario.
Passo cinque. Efficace capacità di comunicazione
La comunicazione efficace include un linguaggio chiaro, diretto, ascolto attivo, compassione e comprensione. Esercitate queste abilità utilizzando scenari di ruolo l'uno con l'altro o chiedendo aiuto professionale se necessario. La ricerca di supporto da parte mostra il vostro impegno a migliorare le relazioni.
Esercitare anche metodi di risoluzione dei conflitti, quali ascolto attivo, ripensamento positivo e formazione dell'autosufficienza.
Seguendo questi passi, le coppie possono superare il silenzio sull'insoddisfazione e migliorare la loro relazione. Ciò richiede onestà, compassione e volontà di lavorare sulle soluzioni.
Tuttavia, richiede anche tempo, pazienza e impegno. La chiave è concentrarsi sull'obiettivo di migliorare le relazioni, rimanendo flessibili e aperti al cambiamento.
Come fanno le coppie a superare il silenzio sull'insoddisfazione?
Le coppie possono superare il silenzio sull'insoddisfazione parlando apertamente tra loro, esprimendo onestamente i propri sentimenti e ascoltando attivamente il punto di vista del partner. Non devono pensare di sapere cosa prova il loro partner o perché sono arrabbiati. Invece dovrebbero fare domande per capire meglio la causa principale del problema e trovare insieme una soluzione.