A saída é um processo complexo que inclui a divulgação de sua personalidade por outros, o que muitas vezes leva tanto a uma reação positiva quanto negativa da família, amigos, colegas e da sociedade em geral. A aceitação de si mesmo é crucial para as pessoas que saíram, porque permite-lhes manter o bem-estar emocional e a saúde mental, apesar de potenciais dificuldades. Vários processos psicológicos podem contribuir para a sua aceitação, incluindo reestruturação cognitiva, regulação emocional, sacrifício e prática de conscientização.
No entanto, esses processos podem ser influenciados por fatores sociais, familiares e culturais, como papéis de gênero, normas sociais, religião e preconceito. Entender como esses fatores influenciam a sua aceitação após a saída pode servir de base para intervenções destinadas a apoiar as pessoas LGBT + no seu caminho de aceitação e pertencimento.
Reestruturação cognitiva é um processo em que as pessoas desafiam os pensamentos negativos sobre si mesmas e os substituem por pensamentos mais precisos. Isso pode incluir identificar e contestar crenças irracionais ou modelos inúteis de pensamento relacionados com orientação sexual ou identidade de gênero.
Por exemplo, uma pessoa que acha que é «menor» devido à sua estranheza pode se beneficiar da reestruturação cognitiva para identificar este modelo de pensamento e substituí-lo por uma visão mais realista de si mesma. A pressão social ou a experiência pessoal podem levar a um pensamento que pode impedir a sua aceitação. A reestruturação cognitiva pode ajudar as pessoas a ultrapassar estas barreiras e desenvolver mais auto-estima e confiança.
Regulação emocional refere-se à capacidade de gerenciar efetivamente suas emoções. Caming-out muitas vezes leva a um forte sentimento de ansiedade, medo e tristeza que podem impedir a sua aceitação se deixados sem controle. As pessoas devem aprender a reconhecer e expressar as suas emoções adequadamente, mantendo o controle sobre o seu comportamento. Técnicas de regulação de emoções, como respiração profunda, visualização e registro, podem apoiar este processo.
No entanto, as expectativas familiares ou culturais para expressar emoções podem influenciar a forma como as pessoas regulam suas emoções após o caming-out, potencialmente criando problemas adicionais.
Compaixão envolve tratar-se com bondade, compreensão e despedida quando enfrenta dificuldades. Isso requer o reconhecimento de que todas as pessoas cometem erros e erros fazem parte da existência humana. Isso pode ser particularmente importante para os indivíduos LGBT + que se sentem rejeitados ou criticados após o caming-out. Pessoas que demonstram compaixão por si mesmas tendem a lidar melhor com os acontecimentos negativos, evitar a auto-culpabilidade e ter mais bem-estar geral.
No entanto, algumas famílias ou culturas preferem o perfeccionismo ou o castigo em vez da compaixão por si mesmas, criando obstáculos à sua aceitação.
A prática de conscientização inclui a atenção até agora sem condenação. A consciência pode cultivar a aceitação, aumentando a conscientização sobre pensamentos e emoções, reduzindo a reflexão e encorajando a imparcialidade em relação a si e aos outros. Estes métodos também podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a resistência em momentos difíceis, como caming-out.
No entanto, algumas culturas têm um foco especial em maior vigilância ou dispersão, tornando a conscientização mais difícil para aqueles que se esforçam para se assumir.
Fatores sociais como papéis de gênero, normas sociais e religião podem influenciar a sua aceitação após a saída.
Por exemplo, papéis tradicionais masculinos ou femininos podem impedir que homens expressem emoções ou se identifiquem abertamente como gays, bissexuais ou transgêneros. Da mesma forma, crenças religiosas que condenam a homossexualidade ou a diversidade de gênero podem criar barreiras à sua aceitação.As pessoas podem precisar de apoio para orientar essas expectativas sociais, mantendo os seus verdadeiros «eu».
Fatores familiares também podem influenciar a sua aceitação. A resposta dos familiares ao Caming-Out pode variar da celebração à privação de propriedades, potencialmente afetando o sentimento de pertencimento e autoestima do indivíduo. Famílias que oferecem amor e apoio incondicional podem promover a sua aceitação, enquanto pessoas com altas expectativas ou reações negativas podem impedir que isso aconteça.
Além disso, famílias com papéis de gênero pouco razoáveis ou crenças religiosas rígidas podem dificultar a realização da autoestima se não corresponderem a esses valores.
Para terminar, processos psicológicos como reestruturação cognitiva, regulação de emoções, compaixão por si mesmos e consciência podem promover a sua aceitação após o caming-out.
No entanto, fatores sociais, familiares e culturais podem influenciar esses processos, gerando expectativas e atitudes sobre orientação sexual ou identidade de gênero. A compreensão destas influências pode servir de base para intervenções destinadas a apoiar as pessoas LGBT + para obter reconhecimento e pertencimento, apesar das dificuldades.
Quais são os processos psicológicos que facilitam a sua aceitação após a saída, e como eles são influenciados por fatores sociais, familiares e culturais?
A auto-utilização se refere a um processo de reconhecimento individual com qualidades, habilidades e características únicas. Isto está intimamente ligado à autoestima, que pode ser definida como uma avaliação geral de si mesmo, baseada em atributos pessoais, tais como inteligência, aparência e avanços. Caming-out inclui a divulgação de sua orientação sexual ou identidade de gênero por outros, o que pode levar a experiências positivas e negativas que afetam a sua aceitação.