La sortie est un processus complexe qui consiste à révéler son identité à d'autres, ce qui entraîne souvent des réactions positives et négatives de la part de la famille, des amis, des pairs et de la société en général. L'acceptation de soi est essentielle pour les personnes qui sont sorties parce qu'elle leur permet de maintenir leur bien-être émotionnel et leur santé mentale malgré les difficultés potentielles. Plusieurs processus psychologiques peuvent favoriser l'acceptation de soi-même, y compris la restructuration cognitive, la régulation émotionnelle, le sacrifice et la pratique de la conscience.
Cependant, ces processus peuvent être influencés par des facteurs sociaux, familiaux et culturels tels que les rôles de genre, les normes sociales, la religion et les préjugés. La compréhension de la façon dont ces facteurs influencent l'acceptation après la sortie peut servir de base à des interventions visant à soutenir les personnes LGBTQ + dans leur cheminement vers l'acceptation et l'appartenance.
La restructuration cognitive est un processus dans lequel les gens défient les pensées négatives sur eux-mêmes et les remplacent par des pensées plus précises. Il peut s'agir d'identifier et de contester les croyances irrationnelles ou les modes de pensée inutiles liés à l'orientation sexuelle ou à l'identité de genre.
Par exemple, une personne qui pense être « moins » en raison de son étrangeté peut bénéficier d'une restructuration cognitive pour identifier ce modèle de pensée et le remplacer par une vision plus réaliste de lui-même. Les pressions sociales ou l'expérience personnelle peuvent conduire à des pensées qui peuvent entraver l'acceptation de soi. La restructuration cognitive peut aider les gens à surmonter ces obstacles et à développer plus d'estime de soi et de confiance.
La régulation émotionnelle se réfère à la capacité de gérer efficacement ses émotions. Kaming-out conduit souvent à un fort sentiment d'anxiété, de peur et de tristesse qui peut empêcher de se prendre en charge s'ils sont laissés sans gestion. Les gens doivent apprendre à reconnaître et à exprimer leurs émotions correctement, tout en gardant le contrôle de leur comportement. Les techniques de régulation des émotions telles que la respiration profonde, l'imagerie et la journalisation peuvent soutenir ce processus.
Cependant, les attentes familiales ou culturelles en ce qui concerne l'expression des émotions peuvent influencer la façon dont les gens régulent leurs émotions après la cheminée, ce qui peut créer des problèmes supplémentaires.
La compassion envers soi-même implique de se traiter avec gentillesse, compréhension et pardon quand il rencontre des difficultés. Cela exige la reconnaissance que tous les êtres humains font des erreurs et des erreurs font partie de l'existence humaine. Cela peut être particulièrement important pour les personnes LGBTQ + qui éprouvent du rejet ou des critiques après le cheminement. Les personnes qui ont de la compassion pour elles-mêmes ont tendance à mieux gérer les événements négatifs, à éviter l'auto-culpabilité et à avoir un bien-être général plus élevé.
Cependant, certaines familles ou cultures préfèrent le perfectionnisme ou la punition à la compassion pour elles-mêmes, créant des obstacles à leur acceptation.
La pratique de la pleine conscience comprend une attention à ce jour sans condamnation. La conscience peut cultiver l'acceptation en sensibilisant aux pensées et aux émotions, en réduisant le nombre de réflexions et en encourageant une attitude impartiale envers soi-même et les autres. Ces techniques peuvent également aider à réduire le stress et à améliorer la résilience dans les moments difficiles, tels que les cheminées.
Cependant, dans certaines cultures, une attention particulière est accordée à l'augmentation de la vigilance ou de la dispersion, ce qui rend la prise de conscience plus difficile pour ceux qui cherchent à s'accepter.
Des facteurs sociaux tels que les rôles de genre, les normes sociales et la religion peuvent influencer l'acceptation après la sortie.
Par exemple, les rôles traditionnels masculins ou féminins peuvent empêcher les hommes d'exprimer des émotions ou de s'identifier ouvertement comme gays, bisexuels ou transgenres. De même, les croyances religieuses qui condamnent l'homosexualité ou la diversité des sexes peuvent créer des obstacles à l'acceptation.Les gens peuvent avoir besoin de soutien pour s'orienter vers ces attentes sociales, tout en conservant leur vrai « moi ».
Les facteurs familiaux peuvent également influencer l'acceptation de soi. Les réactions des membres de la famille à la cheminée peuvent aller de la célébration à la privation de propriété, ce qui peut affecter le sentiment d'appartenance et l'estime de soi d'une personne. Les familles qui offrent un amour et un soutien inconditionnels peuvent favoriser l'acceptation de soi, tandis que les personnes qui ont des attentes élevées ou des réactions négatives peuvent les décourager.
En outre, les familles ayant des rôles de genre rigides ou des convictions religieuses rigides peuvent rendre difficile la réalisation de l'estime de soi si elles ne respectent pas ces valeurs.
En conclusion, les processus psychologiques tels que la restructuration cognitive, la régulation des émotions, la compassion pour soi-même et la conscience peuvent contribuer à se prendre après le kaming-out.
Cependant, les facteurs sociaux, familiaux et culturels peuvent influencer ces processus en façonnant les attentes et les attitudes à l'égard de l'orientation sexuelle ou de l'identité de genre. La compréhension de ces influences peut servir de base à des interventions visant à aider les personnes LGBTQ + à obtenir la reconnaissance et l'appartenance malgré les difficultés.
Quels processus psychologiques facilitent l'acceptation après la sortie, et comment sont influencés par des facteurs sociaux, familiaux et culturels ?
L'auto-acquisition se réfère au processus de se reconnaître comme un individu avec des qualités, des capacités et des caractéristiques uniques. Cela est étroitement lié à l'estime de soi, qui peut être définie comme une évaluation globale de soi-même basée sur des attributs personnels tels que l'intelligence, l'apparence et les réalisations. Kaming-out comprend la divulgation de son orientation sexuelle ou de son identité de genre à d'autres, ce qui peut conduire à des expériences positives et négatives qui influent sur l'acceptation de soi.