A questão de como as pessoas equilibram a auto-preservação com a abertura emocional é discutida há séculos e continua atual. Por um lado, as pessoas devem proteger-se dos danos e manter o seu bem-estar físico e psicológico. Isso, muitas vezes, requer limites, evitar riscos e cautela sobre em quem eles confiam e confiam.
Disponibilidade emocional é necessário para relacionamentos saudáveis, incluindo parceiros, amigos, familiares e colegas. Permite que as pessoas sejam vulneráveis e expressem seus sentimentos honestamente, o que pode fortalecer os laços e promover a proximidade. Mas conciliar essas necessidades contraditórias pode ser um desafio, especialmente quando as apostas são elevadas. Neste artigo, vou abordar algumas estratégias de equilíbrio entre autodefesa e abertura emocional, baseando-me em pesquisas e experiências pessoais.
Autodefesa envolve medidas de proteção contra potenciais ameaças ou perigos. Eles podem incluir segurança física, por exemplo, trancamento de portas e janelas, segurança financeira, como poupança de dinheiro para emergências, e proteção emocional, por exemplo, limitação de informações compartilhadas com outros. A autodefesa também pode incluir o cultivo da sustentabilidade através do desenvolvimento de habilidades como a consciência e a regulação emocional, que ajudam as pessoas a lidar com o estresse e o trauma.
Alguém pode praticar meditação regularmente para reduzir a ansiedade ou pedir terapia após eventos traumáticos sofridos. Embora essas ações sejam necessárias para manter a saúde mental, podem dificultar a ligação emocional com os outros.
Disponibilidade emocional, por outro lado, significa a possibilidade de se expor completamente a outra pessoa sem medo de condenação ou rejeição. Isso requer confiança, honestidade e vulnerabilidade, e muitas vezes leva a uma maior proximidade e conexão.
Também pode ser arriscado, porque expõe os pensamentos, sentimentos e experiências mais profundos de outra pessoa. Este risco pode ser particularmente elevado em relacionamentos onde os parceiros podem se sentir traídos ou ofendidos se descobrirem que a pessoa amada guardou algo importante deles. Como resultado, muitas pessoas ficam presas entre uma pedra e um lugar difícil, querendo tanto a autodefesa como a abertura emocional, mas tentando equilibrá-las.
Uma das estratégias para adequar essas necessidades concorrentes é dar prioridade à divulgação seletiva. Isso significa compartilhar apenas os aspectos da sua vida que podem ser revelados e manter os limites em torno de temas mais sensíveis.
A pessoa pode decidir não discutir abusos passados ou combater a dependência até estabelecer uma relação duradoura com outra pessoa. Outra abordagem consiste em encontrar redes de apoio fora das relações primárias, como amigos ou terapeutas, que possam proporcionar um espaço seguro de expressão sem pressionar a pessoa. Além disso, as pessoas podem desenvolver empatia por si mesmas, reconhecendo as suas próprias vulnerabilidades e necessidades, em vez de esperar que os outros os compreendam a partir de meio termo. Reconhecendo que todos têm limites e desvantagens, podemos criar uma cultura de respeito e compreensão mútuas.
É importante reconhecer que o equilíbrio entre auto-preservação e disponibilidade emocional é um processo ao longo da vida que requer esforço e reflexão contínuos. Ninguém percebe isso de forma correta o tempo todo, e vão sempre comprometer-se. No entanto, a prioridade de saúde mental e bem-estar, bem como encontrar intimidade com outros é possível com prática e paciência.
O equilíbrio entre legítima defesa e abertura emocional requer atenção e planejamento. Isso inclui o estabelecimento de limites adequados, a busca de comunidades de apoio, a prática de compaixão por si mesmos e a consideração das opiniões dos outros.Embora isso possa exigir tempo e esforço, o benefício de conexões significativas torna este trabalho útil.
Como é que as pessoas reconciliam a necessidade de se defender com o desejo de se manterem disponíveis emocionalmente para os seus entes queridos?
Manter o equilíbrio entre auto-defesa e disponibilidade emocional pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando se trata de relacionamentos com membros da família e amigos próximos. Para se proteger de danos potenciais, as pessoas podem abandonar seus entes queridos e evitar compartilhar informações pessoais que podem torná-las vulneráveis. Por outro lado, a segurança excessiva pode causar uma sensação de isolamento e separação, o que pode acabar prejudicando essa relação ao longo do tempo.