Il problema di come le persone bilanciano la conservazione con apertura emotiva è discusso per secoli e rimane attuale oggi. Da un lato, le persone devono proteggersi dai danni e mantenere il loro benessere fisico e psicologico. Ciò richiede spesso limiti, evitare rischi e prudenza su chi si fidano e si fidano.
La disponibilità emotiva è necessaria per relazioni sane, inclusi partner, amici, familiari e colleghi. Permette alle persone di essere vulnerabili e di esprimere i propri sentimenti in modo onesto, che può rafforzare i legami e promuovere la vicinanza. Ma conciliare queste esigenze contraddittorie può essere difficile, soprattutto quando la posta in gioco è alta. In questo articolo affronterò alcune strategie per bilanciare la legittima difesa e l'apertura emotiva, basandosi sulla ricerca e l'esperienza personale.
L'autodifesa prevede misure di protezione contro potenziali minacce o pericoli. Possono includere la sicurezza fisica, ad esempio la chiusura delle porte e delle finestre, la sicurezza finanziaria, come il risparmio di denaro per le emergenze, e la protezione emotiva, come ad esempio la limitazione delle informazioni da condividere con gli altri. L'autodifesa può includere anche la coltivazione della resilienza sviluppando competenze come la consapevolezza e la regolazione emotiva che aiutano le persone a gestire lo stress e il trauma.
Qualcuno può praticare la meditazione regolarmente per ridurre l'ansia o chiedere la terapia dopo gli eventi traumatici subiti. Anche se queste azioni sono necessarie per mantenere la salute mentale, possono rendere difficile il legame emotivo con gli altri.
La disponibilità emotiva, d'altra parte, significa la possibilità di rivelarsi completamente a un'altra persona senza temere la condanna o il rifiuto. Ciò richiede fiducia, onestà e vulnerabilità, e spesso porta ad una maggiore intimità e connessione.
Può anche essere rischioso perché espone i pensieri più profondi, i sentimenti e le esperienze di un'altra persona. Questo rischio può essere particolarmente elevato in una relazione in cui i partner possono sentirsi traditi o offesi se scoprono che la loro persona amata ha conservato qualcosa di importante da loro. Di conseguenza, molte persone si ritrovano incastrate tra una pietra e un luogo difficile, desiderando sia la legittima difesa che l'apertura emotiva, ma cercando di bilanciarli.
Una delle strategie per soddisfare queste esigenze concorrenti è quella di dare priorità alla divulgazione selettiva. Ciò significa condividere solo gli aspetti della propria vita che sono facilmente rivelabili e mantenere i confini intorno a temi più sensibili.
Una persona può decidere di non discutere di abusi passati o di lotta contro la dipendenza fino a quando non stabilisce una relazione solida con qualcun altro. Un altro approccio è quello di trovare reti di supporto al di fuori delle relazioni primarie, come amici o terapisti, in grado di fornire uno spazio di espressione sicuro senza esercitare pressioni sulla persona. Inoltre, le persone possono sviluppare compassione per se stesse, riconoscendo le proprie vulnerabilità e i loro bisogni, piuttosto che aspettarsi che gli altri li capiscano da una parola all'altra. Riconoscendo che tutti hanno limiti e difetti, possiamo creare una cultura del rispetto reciproco e della comprensione.
È importante riconoscere che l'equilibrio tra autosufficienza e disponibilità emotiva è un processo lungo tutta la vita che richiede un continuo impegno e riflessione. Nessuno lo capisce bene per tutto il tempo e farà sempre dei compromessi. Tuttavia, la priorità è la salute mentale e il benessere, così come la ricerca di intimità con gli altri è possibile con la pratica e la pazienza.
Il rispetto dell'equilibrio tra legittima difesa e apertura emotiva richiede un'attenta considerazione e pianificazione. Ciò include la fissazione dei limiti appropriati, la ricerca di comunità sostenitrici, la pratica della compassione verso se stessi e la considerazione delle opinioni degli altri.Anche se può richiedere tempo e impegno, i benefici di legami significativi rendono questo lavoro utile.
In che modo le persone riconciliano la necessità di autodifesa con il desiderio di rimanere emotivamente accessibili ai loro cari?
Mantenere un equilibrio tra legittima difesa e disponibilità emotiva può essere una sfida, soprattutto quando si tratta di rapporti con i familiari e gli amici più stretti. Per proteggersi da danni potenziali, le persone possono abbandonare i propri cari ed evitare di condividere informazioni personali che possono renderli vulnerabili. D'altra parte, una protezione eccessiva può portare a una sensazione di isolamento e di separazione, che alla fine può danneggiare queste relazioni nel tempo.