نوقشت مسألة كيفية موازنة الناس بين الحفاظ على الذات والانفتاح العاطفي لعدة قرون ولا تزال ذات صلة حتى اليوم. من ناحية، يجب على الناس حماية أنفسهم من الأذى والحفاظ على سلامتهم الجسدية والنفسية. غالبًا ما يتطلب وضع الحدود وتجنب المخاطر والحذر بشأن من يثقون به ويثقون به.
إمكانية الوصول العاطفي ضرورية للعلاقات الصحية، بما في ذلك مع الشركاء والأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء. إنه يسمح للأشخاص بأن يكونوا ضعفاء ويعبرون عن مشاعرهم بصدق، مما قد يقوي الروابط ويعزز العلاقة الحميمة. لكن التوفيق بين هذه الاحتياجات المتضاربة يمكن أن يكون تحديًا، خاصة عندما تكون المخاطر كبيرة. في هذا المقال، سأفكر في بعض الاستراتيجيات لتحقيق التوازن بين الحماية الذاتية والانفتاح العاطفي، بالاعتماد على البحث والخبرة الشخصية.
الحماية الذاتية تتضمن اتخاذ خطوات للحماية من التهديدات أو المخاطر المحتملة. قد تشمل هذه الأمن المادي، مثل إغلاق الأبواب والنوافذ، والأمن المالي، مثل توفير المال لحالات الطوارئ، والحماية العاطفية، مثل وضع قيود على المعلومات التي يجب مشاركتها مع الآخرين. يمكن أن تتضمن الحماية الذاتية أيضًا تنمية المرونة من خلال تطوير مهارات مثل اليقظة والتنظيم العاطفي الذي يساعد الناس على التعامل مع التوتر والصدمات.
قد يمارس شخص ما التأمل بانتظام لتقليل القلق أو طلب العلاج بعد التعرض لأحداث مؤلمة. في حين أن هذه الأنشطة ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية، إلا أنها يمكن أن تجعل من الصعب التواصل عاطفياً مع الآخرين. من ناحية أخرى، تعني إمكانية الوصول العاطفي القدرة على الكشف عن نفسك بالكامل لشخص آخر دون خوف من الحكم أو الرفض. إنه يتطلب الثقة والصدق والضعف، وغالبًا ما يؤدي إلى مزيد من العلاقة الحميمة والتواصل.
يمكن أن يكون أيضًا محفوفًا بالمخاطر لأنه يكشف أعمق أفكار ومشاعر وتجارب شخص آخر. يمكن أن يكون هذا الخطر مرتفعًا بشكل خاص في العلاقات حيث قد يشعر الشركاء بالخيانة أو الأذى إذا وجدوا أن أحبائهم قد احتفظ بشيء مهم عنهم. نتيجة لذلك، يجد الكثير من الناس أنفسهم عالقين بين المطرقة والسندان، ويريدون الحماية الذاتية والانفتاح العاطفي ولكنهم يكافحون لتحقيق التوازن بينهما. تتمثل إحدى الاستراتيجيات لمواءمة هذه الاحتياجات المتنافسة في إعطاء الأولوية للإفصاح الانتقائي. هذا يعني مشاركة جوانب حياتك المريحة فقط للكشف عنها، والحفاظ على الحدود حول الموضوعات الأكثر حساسية.
قد يختار الشخص عدم مناقشة صراعات الإساءة أو الإدمان السابقة حتى يقيم علاقة قوية مع شخص آخر. نهج آخر هو العثور على شبكات دعم خارج العلاقات الأولية، مثل الأصدقاء أو المعالجين، والتي يمكن أن توفر مساحة آمنة للتعبير دون الضغط على الفرد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للناس تطوير التعاطف مع أنفسهم من خلال الاعتراف بنقاط ضعفهم واحتياجاتهم بدلاً من توقع أن يفهمها الآخرون تمامًا. وباعترافنا بأن لكل فرد حدودا وعيوبا، يمكننا أن نخلق ثقافة الاحترام والتفاهم المتبادلين.
من المهم الاعتراف بأن التوازن بين الحفاظ على الذات وإمكانية الوصول العاطفي هو عملية تستمر مدى الحياة وتتطلب جهدًا وتفكيرًا مستمرين. لا أحد يفهم الأمر بشكل صحيح طوال الوقت، وستكون هناك دائمًا تنازلات. ومع ذلك، فإن إعطاء الأولوية للصحة العقلية والرفاهية، والسعي إلى العلاقة الحميمة مع الآخرين، أمر ممكن بالممارسة والصبر.
يتطلب الموازنة بين الحماية الذاتية والانفتاح العاطفي دراسة وتخطيطًا دقيقين. وهذا يشمل وضع الحدود المناسبة، وإيجاد مجتمعات داعمة، وممارسة التعاطف مع الذات، ومراعاة آراء الآخرين. في حين أن هذا قد يستغرق وقتًا وجهدًا، فإن فوائد الروابط الهادفة تجعل هذا العمل مجزيًا.
كيف يوفق الناس بين الحاجة إلى الحماية الذاتية والرغبة في البقاء في متناول أحبائهم عاطفياً ؟
يمكن أن يكون تحقيق التوازن بين الحماية الذاتية وإمكانية الوصول العاطفي أمرًا صعبًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين. لحماية أنفسهم من الأذى المحتمل، يمكن للناس التخلي عن أحبائهم وتجنب مشاركة المعلومات الشخصية التي يمكن أن تجعلهم عرضة للخطر. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الإفراط في العمل الشرطي إلى الشعور بالعزلة والانفصال، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإضرار بهذه العلاقة بمرور الوقت.