A consciência reforça a presença sexual e a comunicação relacional
A consciência é uma técnica antiga de meditação usada há séculos para melhorar a saúde mental e o bem-estar.
No entanto, ela também tem uma vantagem surpreendente: pode ajudar as pessoas a se tornarem mais presentes durante os atos sexuais e aprofundar seus laços com os outros. Este artigo vai discutir como funciona a consciência, suas vantagens e como você pode incluí-la na sua vida para aumentar sua presença sexual e comunicação relacional.
Para começar, vamos definir o que significa consciência. Isso implica uma plena consciência dos seus pensamentos, sentimentos, sentimentos e ambientes sem condenação. Quando alguém está atento, está apenas focado no momento presente, deixando-se sentir plenamente tudo o que se passa à sua volta. A conscientização pode ser praticada através de vários métodos, tais como o trabalho respiratório, digitalização corporal e meditação.
Quando você aplica ao sexo, a conscientização pode criar vários efeitos positivos.
Por exemplo, ela pode aumentar o prazer ao aumentar a concentração de atenção e a consciência física. As pessoas que praticam a consciência são mais capazes de se ajustar ao seu corpo e responder aos toques e movimentos do seu parceiro. Eles podem notar alterações menores na temperatura, textura ou pressão que, de outra forma, passariam despercebidas. Atentos a estes detalhes, os parceiros podem criar uma intimidade e conexão mais profundas.
Outra forma de a consciência melhorar a sexualidade é reduzir a ansiedade e o estresse. Muitas pessoas têm dificuldade em relaxar e desfrutar do sexo quando se sentem deprimidas pelos problemas da vida. A prática da conscientização pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, criando um ambiente mais propício para a atividade sexual.
Além disso, se um único parceiro pratica a conscientização regularmente, ele pode desenvolver uma maior compreensão das necessidades e desejos de seu parceiro, o que levará a uma experiência mais completa.
Finalmente, a consciência pode melhorar a comunicação entre os parceiros. Ouvindo de forma ativa e honesta, as pessoas podem desenvolver confiança e intimidade. Isso pode levar a uma conexão mais forte em geral, não apenas durante o contato sexual, mas em todos os aspectos da relação. A comunicação também permite aos casais negociar limites, preferências e expectativas, garantindo que todos se sintam confortáveis e respeitados.
A inclusão da consciência na sua vida requer tempo e esforço. Comece com um pequeno espaço de cinco minutos todos os dias para respirar ou meditar. À medida que você conhece a técnica, aumente a duração das sessões e adicione outras atividades, como ioga ou registro. Lembre-se que não há maneira correta ou errada de praticar atenção; o mais importante é encontrar o que é melhor para si.
Então, por que esperar? Tente incluir atenção em sua rotina sexual hoje e veja como ela transforma sua experiência! Com a prática regular, você e seu parceiro notarão maior prazer, conexão e satisfação dentro e fora do quarto.
Como a consciência pode aumentar a presença sexual e a comunicação relacional?
A consciência inclui a atenção até agora com curiosidade e aceitação descontraída de seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e experiências (Kabat-Zinn, 2013). No contexto sexual, estar atento pode incluir foco na respiração, sensações corporais e toque do parceiro durante a intimidade, testando-as completamente.