La mindfulness refuerza la presencia sexual y el vínculo relacional
La mindfulness es una antigua técnica de meditación que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud mental y el bienestar.
Sin embargo, también tiene una ventaja sorprendente: puede ayudar a las personas a hacerse más presentes durante las actividades sexuales y profundizar sus conexiones con otros. En este artículo se discutirá cómo funciona la mindfulness, sus beneficios y cómo puedes incorporarla a tu vida para potenciar tu presencia sexual y conexión relacional.
Para empezar, decidamos qué significa mindfulness. Esto implica la plena conciencia de sus pensamientos, sentimientos, sensaciones y ambientes sin condenación. Cuando alguien está atento, se centra exclusivamente en el momento presente, dejándose sentir plenamente todo lo que sucede a su alrededor. La mindfulness se puede practicar a través de diversas técnicas como el trabajo respiratorio, el escaneo corporal y la meditación.
Cuando se aplica al sexo, la mindfulness puede crear varios efectos positivos.
Por ejemplo, puede aumentar el placer aumentando la concentración de la atención y la conciencia de las sensaciones físicas. Las personas que practican la mindfulness son mejores capaces de personalizar su cuerpo y responder a los toques y movimientos de su pareja. Pueden notar pequeños cambios de temperatura, textura o presión que de otro modo pasarían desapercibidos. Al prestar atención a estos detalles, los socios pueden crear una mayor cercanía y conexión.
Otra forma en que el mindfulness mejora la sexualidad es reduciendo la ansiedad y el estrés. A muchas personas les cuesta relajarse y disfrutar del sexo cuando se sienten deprimidas por los problemas de la vida. Practicar la conciencia de antemano puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, creando un ambiente más favorable para la actividad sexual.
Además, si un compañero practica la mindfulness regularmente, puede desarrollar una mayor comprensión de las necesidades y deseos de su pareja, lo que resultará en una experiencia más plena.
Finalmente, la mindfulness puede mejorar la comunicación entre los socios. Al escuchar activa y honestamente, las personas pueden desarrollar confianza y cercanía. Esto puede conducir a una conexión más fuerte en general, no sólo durante el contacto sexual, sino en todos los aspectos de la relación. La comunicación también permite a las parejas negociar fronteras, preferencias y expectativas, asegurando que todos se sientan cómodos y respetados.
Incorporar la mindfulness en tu vida requiere tiempo y esfuerzo. Comience por poco, separando cinco minutos cada día para respirar o meditar. A medida que se familiarice con la técnica, aumente la duración de las sesiones y agregue otras clases como yoga o registro. Recuerde que no hay una manera correcta o incorrecta de practicar la atención; lo más importante es encontrar lo que mejor se adapte a ti.
Entonces, ¿por qué esperar? Trate de incluir el cuidado en su rutina sexual hoy y vea cómo transforma su experiencia! Con la práctica regular, usted y su pareja notarán un mayor placer, conexión y satisfacción dentro y fuera del dormitorio.
¿Cómo puede el mindfulness reforzar la presencia sexual y el vínculo relacional?
La mindfulness incluye la atención al momento actual con la curiosidad y la aceptación relajada de sus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y experiencias (Kabat-Zinn, 2013). En un contexto sexual, estar atento puede implicar centrarse en la respiración, las sensaciones corporales y el tacto de la pareja durante la intimidad, experimentándolas completamente.