正念增强了性存在和关系联系正念是一种古老的冥想技术，几个世纪以来一直用于改善心理健康和福祉。但是，它也具有令人惊讶的优势：它可以帮助人们在性行为期间变得更加存在，并加深与他的联系。本文将讨论正念是如何工作的，它的好处，以及如何将它纳入你的生活，以加强你的性存在和关系联系。首先，让我们决定正念意味着什么。这意味着完全意识到自己的思想，感觉，感觉和周围环境而不会受到谴责。当有人细心时，他只专注于当下，让自己充分感受到周围发生的一切。正念可以通过多种方法来练习，例如呼吸，身体扫描和冥想。
当应用于性时，正念会产生多种积极影响。例如，它可以通过增加注意力和对身体感觉的认识来增强乐趣。练习正念的人更有能力调整身体，对伴侣的触摸和动作做出反应。他们可能会注意到温度，质地或压力的微小变化，否则这些变化将不会引起注意。通过关注这些细节，合作伙伴可以建立更深层次的亲密关系和联系。正念改善性行为的另一种方式是减少焦虑和压力。当许多人感到被生活问题淹没时，他们很难放松和享受性生活。事先练习正念可以帮助安抚头脑和身体，为性活动创造更有利的环境。此外，如果一个伴侣定期练习正念，他们可以更好地了解伴侣的需求和愿望，从而获得更全面的体验。最后，正念可以改善合作伙伴之间的沟通。通过积极和坦率地倾听，人们可以建立信任和亲密关系。这可能会导致更广泛的联系，不仅在性接触期间，而且在关系的各个方面。沟通还使夫妻可以协商边界，偏好和期望，确保每个人都感到舒适和尊重。将正念融入你的生活需要时间和精力。从小开始，每天分配五分钟呼吸或冥想。当熟悉这项技术时，增加课程的长度，并增加瑜伽或日记等其他课程。请记住，没有正确或错误的方式来练习正念；最重要的是找到最适合你的东西。
那么，为什么要等待？试着在今天的性生活中加入注意力，看看它如何改变你的经历！在常规练习中，您和您的合作伙伴会在卧室内外发现更多的乐趣，联系和满足感。
正念如何增强性存在和关系联系？
正念包括对自己的思想，感情，身体感觉和经历的好奇心和轻松接受的关注（Kabat-Zinn，2013年）。在性环境中，要注意可能包括专注于呼吸，身体感觉和亲密的伴侣接触，同时完全体验它们。