Existem várias formas de aumentar o prazer sexual durante a relação sexual para homens e mulheres. Uma das formas é sensibilizar e prestar atenção aos músculos do fundo pélvico, o que pode levar a cortes mais fortes e sensações mais intensas. Este artigo abordará a anatomia e o funcionamento destes músculos, além de dar dicas sobre como fortalecê-los e melhorá-los durante a relação sexual.
O fundo pélvico é um grupo de músculos que formam uma estrutura semelhante à gamaca na base da bacia, sustentando bexiga, canal urinário, cólon reto, vagina e útero. Quando estes músculos encolhem, trabalham juntos para apoiar os órgãos neles e impedi-los de pendurar na cavidade do corpo. Eles também desempenham um papel na ejaculação, ureia, defecação e parto.
Muitas pessoas desconhecem este grupo importante de músculos ou como ativá-los deliberadamente durante o sexo.
Ativar os músculos do fundo pélvico antes e durante a relação sexual pode ajudar a aumentar a excitação, aumentar a sensação e facilitar as cascatas orgasmicas entre os sexos.
Os homens podem experimentar uma ereção mais longa e mais forte, enquanto as mulheres podem sentir maior densidade e tensão em torno de sua vagina.
Estas contrações musculares podem ajudar a prevenir a ejaculação precoce em homens e reduzir o risco de queda em mulheres.
Há vários exercícios que podem ser usados para fortalecer os músculos do fundo pélvico. Os exercícios de Kegel incluem contração múltipla e relaxamento muscular por períodos curtos, tais como retenção por três segundos, soltura por três segundos e repetição por dez vezes. Estes exercícios podem ser realizados a qualquer momento, em qualquer lugar e podem ser adaptados às necessidades individuais. Outros exercícios incluem agachamentos, pontes, saques e barras de retenção que visam várias partes dos músculos do fundo pélvico.
Durante a relação sexual, o envolvimento dos músculos do fundo pélvico inclui uma combinação de foco na área e contração muscular ativa. É bom começar por perceber onde estão esses músculos (em torno da interdição) e como eles se sentem ao encolher. Em seguida, durante a preliminar ou a relação sexual, concentre-se na tensão destes músculos sem estressar outros músculos, como quadris ou nádegas.
Quando se trata de prazer sexual, a ativação dos músculos do fundo pélvico pode ser especialmente útil para as mulheres durante a estimulação da mancha G, já que esta área é rica em terminações nervosas. A utilização destes músculos pode aumentar a sensação e levar a orgasmos mais intensos. Para os homens, também pode aumentar a intensidade da sensação orgasmica, especialmente em combinação com outros métodos, tais como a aparência ou atenção.
Otimizar os músculos do fundo pélvico requer prática, paciência e auto-consciência. Pode levar tempo até aprender a ativar estes músculos neste momento e incluí-los na sua vida sexual.
Os benefícios valem o esforço e podem ajudar a melhorar a saúde e satisfação sexuais gerais.
Quais modelos de envolvimento muscular pélvico otimizam o prazer sexual e facilitam cascatas orgasmicas entre os sexos e as pessoas?
Vários estudos mostraram que envolver o músculo púbico-defumado (PC) durante a atividade sexual pode aumentar o prazer sexual e facilitar os orgasmos para homens e mulheres. O PC está localizado na base pélvica, entre o ânus e os genitais, e tem um papel crucial no controle do fluxo de urina e abreviações orgasmicas.