Como a pessoa vê várias configurações de trabalho, como escritórios, reuniões sociais, plataformas online e canais de comunicação virtuais, é muito importante estabelecer limites adequados que contribuam para o bem-estar pessoal. Manter distância emocional evita o stress excessivo e evita danos psicológicos potenciais.
Existem certas situações em que uma pessoa pode ter dificuldade em manter limites saudáveis devido à falta de compreensão de como identificá-los corretamente. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a determinar quando manter distância para melhorar a estabilidade mental:
1) Lembre-se de suas emoções: Reconheça seus sentimentos, especialmente quando você se sente desconfortável, deprimido, estressado, ansioso ou vulnerável. Saber quando estes sintomas se manifestam permite-lhe tomar as medidas necessárias para se proteger de potenciais perigos.
Se alguém o faz sentir desconfortável ou ameaçado, afaste-se ou peça ajuda.
2) Estabeleça uma expectativa clara: defina os seus limites antes de entrar em qualquer relação ou interação. Informe aos outros o que você considera um comportamento aceitável e inaceitável em relação a você. Assim, eles terão consciência das suas ações e compreenderão quando ultrapassaram os limites. Certifique-se de que todos os participantes têm um consentimento mútuo em relação aos seus limites e mantenha-os consistentemente.
3) Use habilidades de autoconfiança: autoconfiança é um meio eficaz para informar suas necessidades sem ser agressivo ou passivo. Use as alegações «eu» para expressar a sua posição e evite comentários sensíveis. Trata-se de falar por si, explicitar preferências ou opiniões e manter-se firme nas suas decisões. Isso também implica ouvir ativamente e respeitosamente as opiniões de outras pessoas, impedindo-as de te manipular ou forçá-lo a fazer algo contra os vossos desejos.
4) Priorize a sua atenção: Cuidar de si mesmo implica cuidar do seu bem-estar físico, psicológico, social e espiritual. Faça atividades como exercício físico, meditação, revista, prática de conscientização, tempo ao ar livre, gratidão, comunicação com os entes queridos e atividades de hobby que trazem alegria. Estas aulas podem rejuvenescer os níveis de energia, aumentar as emoções positivas e melhorar a autoestima. Além disso, tente manter hábitos alimentares saudáveis, o modo regular de sono e lidar com o estresse de forma eficaz.
5) Procure apoio profissional: Se o stress emocional persistir, apesar das medidas acima mencionadas, pense em pedir aconselhamento a profissionais de saúde mental qualificados. Eles podem ajudá-lo a resolver problemas básicos e fornecer mecanismos de superação adaptados à sua situação única. Essas medidas podem incluir terapia cognitivo-comportamental (CPT), terapia comportamental dialética (DBT), terapia de aceitação e comprometimento (ACT), terapia psicodinâmica, terapia familiar, entre outros.
Manter a distância emocional é um componente essencial para promover a estabilidade mental no ambiente operacional. Reconhecer quando fazê-lo requer a conscientização dos seus sentimentos, o estabelecimento de expectativas claras, o uso de habilidades de autoconfiança, a priorização dos cuidados e o pedido de assistência profissional, quando necessário. Ao implementar estas estratégias, as pessoas podem proteger-se dos danos, mantendo as suas relações e o seu bem-estar geral.
Como é que as pessoas determinam quando manter a distância emocional para proteger o seu bem-estar mental no ambiente operacional?
No ambiente operacional, muitas vezes as pessoas têm de interagir diariamente com seus colegas e, às vezes, enfrentam problemas que exigem que eles respeitem a distância emocional para evitar transtornos emocionais e manter sua saúde mental. Embora seja importante para as pessoas estabelecer e manter relações pessoais no trabalho, elas também devem se lembrar de quantos investimentos emocionais elas fazem nesta relação, uma vez que isso pode levar a queimar se não são geridas adequadamente.