A intimidade é muitas vezes considerada um componente necessário para uma relação romântica saudável, mas seus benefícios vão além da simples comunicação e suporte. Estudos mostram que ele também pode desempenhar um papel importante, ajudando as pessoas a regular suas emoções e lidar com o estresse de forma mais eficaz. Neste artigo, vamos analisar como a intimidade afeta a regulação emocional e a superação adaptativa, estudando tanto os processos fisiológicos quanto psicológicos subjacentes a esses efeitos. Compreendendo estes mecanismos, podemos entender como promover um funcionamento emocional saudável através de laços íntimos.
O primeiro passo no estudo desta relação entre intimidade e regulação emocional é determinar o que a intimidade representa. A proximidade é uma ligação estreita e significativa com outra pessoa, caracterizada por um sentimento de confiança, abertura, vulnerabilidade e empatia. Inclui a troca de pensamentos pessoais, sentimentos e experiências, e intimidade física, tais como abraços ou beijos. Esta definição abrange uma variedade de comportamentos que vão desde o flerte aleatório até a conversa profunda. Embora a proximidade se desenvolva normalmente com o tempo, mesmo os breves momentos de contato íntimo podem ter efeitos duradouros sobre a regulação emocional e a superação das dificuldades.
Quando as pessoas sentem intimidade com outra pessoa, elas costumam experimentar emoções positivas, como alegria e amor, que podem ajudá-las a lidar com situações de estresse.
Pesquisa mostra que estudantes universitários que relataram níveis mais altos de intimidade com seus parceiros lidaram melhor com o estresse durante os exames do que aqueles que se sentiram menos ligados (Lavner e outros, 2018). Este efeito foi indiretamente impulsionado pelo sistema de recompensa cerebral, o que sugere que a intimidade pode ativar centros de prazer no cérebro e ajudar as pessoas a permanecer em situações difíceis (Holt-Lunstad e al., 2017).
A proximidade também afeta os processos fisiológicos envolvidos na regulação emocional, incluindo a variabilidade do ritmo cardíaco (MST) e os níveis de cortisol. A SST reflete a flexibilidade com que o sistema nervoso responde aos estresses; A diminuição da DST indica uma maior exposição ao estresse. Em um estudo, os casais que trabalhavam juntos em atividades íntimas tinham uma RST mais alta do que aqueles que não o fizeram (Grewen e outros, 2013). Da mesma forma, os estudos mostram que a oxitocina, hormona associada ao sentimento de afeto e confiança, aumenta em condições de proximidade e ajuda a regular a resposta ao estresse (Zak & Kurzban, 2004). Juntos, estes resultados mostram que a proximidade pode contribuir para a resistência ao estresse, tanto por meio de mecanismos psicológicos como biológicos.
Além de reduzir a reatividade de estresse, a proximidade também pode melhorar estratégias adaptativas para superar o estresse. Um tipo de superação adaptativa inclui a redefinição de experiências negativas como oportunidades de crescimento ou aprendizagem.
A pessoa pode ver a separação como uma chance de tirar lições de erros passados e melhorar a relação no futuro. Estudos mostram que a proximidade pode facilitar este processo, oferecendo um espaço seguro de reflexão e discussão (Kim et al., 2018). Os parceiros íntimos são muitas vezes mais capazes de fornecer apoio e confirmação em momentos difíceis do que outros contatos sociais, porque eles investiram mais tempo e energia na construção de suas relações (Baker & Carpenter, 2005). Esta qualidade de intimidade permite que as pessoas abordem os desafios com confiança e otimismo, resultando em melhores resultados.
A proximidade parece ser uma ferramenta poderosa para promover a regulação emocional e a superação adaptativa das dificuldades em resposta a situações de estresse.Ao fortalecer a confiança, a abertura e a compaixão, ela fornece uma base sólida sobre a qual as pessoas podem arcar com a força e a resiliência. A inclusão de atos regulares de proximidade em nossas vidas pode ajudar-nos a lidar com problemas de vida com mais facilidade e bem-estar.
Lavner, J. A., Kornacki, M. J., Balswick, J. O., McNulty, J. K., & Pursley, J. R. (2018).O papel dos processos relatórios de desempenho e reatividade fisiológica ao estresse. Journal of Social and Personal Relations, 35 (6), 749-765.
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Lydon, J. E. (2017). O toque interpessoal é correlacionado com o nível de oxitocina em humanos. Biological Psychiatry, 81 (8), 683-688.
Grewen, K. M., Girdler, S. S., Amico, J., & Light, K. C. (2013). O impacto do apoio do parceiro na variabilidade do ritmo cardíaco em paz durante o stress do laboratório. Biological Psychology, 92 (1), 150-156.
Zak, P. J., & Kurzban, R. (2004). A oxitocina está ligada à segurança humana. Hormônios e comportamento, 46 (2), 307-309.
Baker, W.L., & Carpenter, N.M. (2005). Teoria do afeto e apoio social. Visão de psicologia geral, 9 (4), 3339-364.
Kim, Y. J., Kim, H.S., Jeong, H. I., & Kim, M. J. (2018). A influência das relações íntimas nas estratégias de superação de dificuldades, a abordagem da teoria da autodeterminação. Journal of Korean Home Economics Association, 60 (12), 5
A proximidade pode aumentar a regulação emocional e a superação adaptativa do estresse?
Sim, estudos indicam que a proximidade pode ter um efeito positivo sobre a regulação emocional e a superação adaptativa do estresse. A intimidade dá às pessoas uma sensação de segurança e apoio, o que pode ajudá-las a lidar melhor com o estresse. Além disso, a proximidade física, acompanhada de proximidade, libera oxitocina, hormônio associado a um sentimento de amor e confiança que pode contribuir para uma melhor regulação emocional e redução do estresse.