亲密关系通常被认为是健康浪漫关系的必要组成部分，但其好处不仅仅是提供沟通和支持。研究表明，它也可以发挥重要作用，帮助人们调节情绪，更有效地应对压力。本文通过研究这些影响背后的生理和心理过程，探讨亲密关系如何影响情感调节和适应性克服。通过了解这些机制，我们可以了解如何通过亲密关系促进健康的情感功能。
探索亲密关系和情感调节之间的这种关系的第一步是确定亲密关系究竟是什么。亲密关系是指与他人紧密而有意义的联系，其特征是信任，开放，脆弱和同情感。它涉及个人思想，感受和经验的交流，以及身体上的亲密关系，例如拥抱或亲吻。这个定义涵盖了广泛的行为，从随意的调情到深沉的闷热谈话。尽管亲密关系通常会随着时间的推移而发展，但即使短暂的亲密接触也会对情感调节和克服困难产生持久影响。
当人们感到与其他人的亲密关系时，他们更有可能经历积极的情绪，例如欢乐和爱情，这可以帮助他们应对压力很大的情况。
研究发现，与伴侣报告亲密程度较高的大学生在考试期间比那些感觉联系较少的学生更好地应对压力（Lavner等，2018）。这种效果是通过增加大脑奖励系统的激活来介导的，这表明亲密关系可以激活大脑中的愉悦中心，并帮助人们留在困难的情况下（Holt-Lunstad等，2017）。亲密关系还影响情绪调节中涉及的生理过程，包括心率变异（VSR）和皮质醇水平。VSR反映了神经系统对压力源的反应敏捷；VSR的减少表明更容易受到压力。在一项研究中，一起从事亲密活动的夫妇的VSR比没有这样做的人高（Grewen等，2013）。同样，研究表明，催产素（一种与感情和信任感相关的激素）在亲密环境中会增加，并有助于调节应激反应（Zak＆Kurzban，2004）。这些发现共同表明，亲密关系可以通过心理和生物机制促进对压力的抵抗。除了降低应激反应性外,亲密性还可以改善适应性应激应对策略。一种适应性困难的克服涉及将负面经验重新解释为成长或学习的机会。
个人可以将分离视为从过去的错误中吸取教训并改善未来关系的机会。研究表明，亲密关系可以通过提供安全的反思和讨论空间来促进这一过程（Kim等，2018）。与其他社会接触相比，亲密伴侣在困难时期提供支持和确认的能力通常更好，因为他们投入了更多时间和精力来建立关系（Baker＆Carpenter，2005）。这种接近的质量使人们能够充满信心和乐观地应对挑战，从而改善结果。亲密关系似乎是促进情绪调节和适应性克服困难以应对压力情况的有力工具。通过建立信任、开放和同情，它提供了一个强有力的框架，使人们能够汲取力量和复原力。将定期的亲密行为纳入我们的生活可以帮助我们更轻松、更幸福地应对生活挑战。
Lavner, J.A., Kornacki, M.J., Balswick, J.O., McNulty, J.K.,&Pursley, J.R. （2018）大学生的发光度：关系过程对学习成绩和生理反应性的作用压力。Journal of Social and Personal Relations, 35 (6), 749-765.
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Lydon, J. E. (2017).人际接触与人类催产素水平相关。Biological Psychiatry, 81 (8), 683-688.
Grewen, K. M., Girdler, S. S., Amico, J., & Light, K. C. (2013).伴侣支持对实验室压力期间静止心率变异性的影响。Biological Psychology, 92 (1), 150-156.
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亲密关系能加强情感调节和适应性压力缓解吗？
是的，研究表明，亲密关系可能对情绪调节和适应性压力缓解产生积极影响。亲密关系给人们一种安全感和支持感，可以帮助他们更有效地应对压力。此外，伴随着亲密关系的身体亲密关系会释放催产素，催产素是一种与爱情和信任感相关的激素，可以促进更好的情感调节和降低压力水平。